Дневник питания за 11.04.2024

Всем привет. Жива, все мои целы, дом тоже. Всё по старой схеме:
Готовка еды.
Работа в саду.
Вторая смена в качалке.
Стабильно у меня занимаются две девочки. Одна 2 месяца, одна третий.
Четверо в режиме ожидания, заморозили абонементы и ждут более спокойного времени, чтоб возобновить тренировки.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	635	454	33	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Омлет/помидоры/лук/морковь	210	230.2	15.5	14.1	9.7
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Отруби ржаные экструдированные	21	56.7	2.7	0.4	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	1117	611	51	20	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор/зелень	168	42.7	2.2	0.3	6.7
Картофель отварной по 1-206	142	106.5	2.8	0.6	22.4
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	48	154.1	0	0	38.1
Итого	804	459	17	12	69
Итого за день	3566	1614	101	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.04.2024 21:13

Спокойной, тихой ночи, Галочка! 🌹🌹🌹

Елена Петрова 12.04.2024 21:21

Всё обязательно наладится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2024 21:44

Лена, ну почему в жизни всегда есть ложка дёгтя? А то и поварёшка..
Еду себе на велосипеде сегодня, и так хорошо.. Тепло, ветерок, колёса как сами крутятся, ехала б и ехала.. А тут .. В какой магазин не зайди, везде зеленые человечки.. И тут же на землю опустилась.. Сыночки ж, что их ждёт.. Что нас ждёт..

Елена Петрова 13.04.2024 06:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тут одна из старших дочек сказала, что я правнуков не дождусь. Раньше растроилась бы, а сейчас думаю: ну и хорошо- меньше переживаний. Я давно говорю, если бы можно было поменять меня на любого молодого там: махнулась бы. Жизнь прожила дети, внуки, а молодым жить надо