Инна#*
02.12.2021 22:37
Дневник питания за 02.12.2021
5 км проехала, очень хочется селёдки.
Сдала анализы,сахар в норме, вообщем почти все в норме, только кровь гуще чем нужном что-то там в сердце.Завтра выясню подробнее:)
Сдала анализы,сахар в норме, вообщем почти все в норме, только кровь гуще чем нужном что-то там в сердце.Завтра выясню подробнее:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Шампиньоны маринованные |
50
|
20.8 | 1.8 | 0.5 | 2 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 400 | 293 | 17 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по Обложко |
120
|
124.7 | 22.1 | 3.2 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Зефир яблочный |
20
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 198 | 28 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| Свёкла по-корейски |
50
|
53.6 | 0.8 | 3.8 | 3.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 370 | 255 | 21 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по Обложко |
60
|
62.3 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 320 | 199 | 17 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 160 | 97 | 16 | 1 | 4 |
| Итого за день | 1640 | 1044 | 101 | 19 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
02.12.2021 22:39
Что это за котлеты по Обложко.? Спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 00:24
в котлеты еще
можно творог добавить 
Марина 987
11.12.2021 12:16
Инна#*,
Тоже люблю Обложко ,классный диетолог .
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
