Yulia
20.12.2020 02:10
Перекус горстью орехов в три раза калорийнее ужина. Впервые набрала белков и жиров и не перебрала углеводов. И даже кислоты в норме, тоже первый раз. Может если соблюдать КБЖУ кислоты сами в норму приходят?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
80
110.9 14.7 5.8 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
130
24.3 3.1 0.4 2.7
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Черника сушеная, подслащенная
7
22.2 0.2 0.2 5.1
Какао с молоком, напиток
250
192.5 8.8 5.9 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы осем
2
26 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
18
45 5 2.6 0
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Yulia
19.12.2020 02:28
Вчера было 800 ккал, сегодня почти в 2 раза больше. Пока не начала вести дневник, ни за что бы не поняла, что такое происходит. Кажется, вроде ем одинаково. Сыр программа записывает в бесполезные продукты. А есть какой-то полезный сыр?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Яйцо куриное, омлет
105
161.7 11.1 12.2 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4
Мягкий Сливочный Сыр из Козьего Молока [Dairyhorn]
10
29 1.4 2.5 0.2
Перец сладкий красный
14
3.8 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
85
289 5 15.9 32.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
76
73 1.1 0.4 16
Хурма
101
67.7 0.5 0.4 15.5
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Черника сушеная, подслащенная
10
31.7 0.3 0.3 7.3
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики
30
127.8 1.1 4.7 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Yulia
09.12.2020 23:02
Читала раньше в других дневниках про "зажор" и удивлялась. Мне такое было неведомо, наверное потому, что я и так ела всегда, что хотела. И вот вчера со мной случилось нечто похожее. Мне нужно было ехать забирать котика после операции и я ощутила, что невыносимо хочу торт, и не просто торт, а именно "Птичье молоко". Хочунимагу и точка. Выехала пораньше, заехала в магазин, но вожделенного торта не было, купила конфеты суфле в шоколаде. Жадно слопала одну сразу же в машине. И вообще ведь день много ела. Сегодня проснулась разбитая, с головной болью, аппетита почти нет весь день. И нет, я не беременна :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Семга соленая
23
46.5 5.2 2.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
34
131.6 10.8 9.2 1.2
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сушки Кроха Ванильные [Семейка Озби]
10
38.4 0.9 0.5 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле Птица Счастья в Сливочном Шоколаде [Победа]
77
331.1 2.7 13.9 48.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из моркови с сыром
120
165.1 8.3 11.4 6.7
Цветная капуста отварная по 1-210
65
14.3 1.1 0.1 2.2
Минтай (Жарка)
65
37.3 8.4 0.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Yulia
08.12.2020 02:24
Интересно, шарлотка полезнее чем хлебушек черный:-o да, сложаная это наука-здоровый рацион. 
Вопросы:
1. Капуста морская, купленная в магазине на развес, она сырая или вареная?
2. Печень трески как употребить, чтоб вкусно, полезно и без майонеза?
3. Семеня чиа, я их прям так ем. Дочка смутила меня, говорит замачивать надо. Кто как их?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
44
88.9 9.9 5.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Тушение)
170
10.9 3.5 1 0.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
60
94.2 3.5 0.6 17.3
Морковь (Пассерование)
5
1.7 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
55
10.7 0.5 0.1 1.2
Лук репчатый (Пассерование)
5
2 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шарлотка
105
179 5.5 4.3 29.4
Мармелад с Курагой, Черносливом и Грецким Орехом [Мармеладная Сказка]
85
340 0.9 2.3 78.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
220
132 6.6 7 10.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Кукурузные хлопья
80
288 5.4 0.1 65.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Yulia
05.12.2020 23:48
Поменяла в настройках активность на низкую, и по сегодняшным данным получилось, что переела. Это больше похоже на правду. Вчера набрала грибов корзинку, ближайшую неделю я на грибной диете! Расскажите, что это за ламинария сушеная, которую все едят. С чем это есть и, главное, зачем? А то может мне тоже надо:oops: Гугл в аптеку отправлят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый Сыр Домашний
100
100 14 4 2
Голубика Чиа
40
28 0.8 1.2 4.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на грибном бульоне
240
106.1 4.1 4.3 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
32
99.2 3.2 0.7 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
50
78.5 2.9 0.5 14.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
70
13.1 1.7 0.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шарлотка
100
170.5 5.2 4.1 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановые ириски
40
146.2 0.7 11.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Yulia
03.12.2020 23:08
Мне кажется программа не совсем правильно мне посчитала каллораж, слишком много. Может мне активность на минимальную нужно изменить? Я действительно дома сижу (лежу), но 1-3 раза в неделю хожу в поход или прогулку 5-15 км, поэтому выставила умеренную активность. А когда вес снизится колораж уменьшится? Я все забываю взвеситься.
Вчера ходила к массажисте приводить в порядок многострадальную спину. Она меня и лечила и воспитывала. Наказывала делать растяжку, есть меньше углеводов и расслабляться, чтоб не зарабатывать все эти зажимы. И если с первым и вторым все более или менее понятно, то что с расслаблением у меня дела плохи. Медитировать я не умею. Она мне предложила хотя бы включать и слушать медитацию, а мне кажется я умру либо от скуки либо от смеха слушать как у меня расслабляется левая пятка. Кто как расслабляется?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Пита с Отрубями [Лепешка Арабская]
55
133.1 4.1 0.4 27.4
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Моцарела [Славия]
85
281.4 18.7 23 0
Прованские Травы [Kamis]
1
2.9 0.1 0.1 0.2
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
240
135.4 2.6 7.7 13.4
Фундук в Шоколадной Глазури [Chaka]
15
90 1.2 6.6 6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
18
75.1 1.3 1.8 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Yulia
03.12.2020 00:35
Кажется у меня что-то начало получаться, появились зеленые полосочки и рейтинг повыше. Сегодня мы пошли с подругой в лес "по грибы", излазили все колючки, но нашли только несколько маслят, потом вергулись в город и нашли на пустыре в 2 раза больше. Вот такой странный поход. Маслята меня несколько разочаровали, какие-то они "безвкусные". Давно я не ела лесных грибов, лет 5, но по воспоминаниям опята и лисички вкуснее. Зато в лесу было много цветов, видели нарциссы, цикломены и маргаритки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Пита с Отрубями [Лепешка Арабская]
50
121 3.7 0.4 25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Скумбрия холодного копчения
90
135 21.1 5.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Жарка)
300
22.5 6.8 1.9 1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
40
162 1.9 6.5 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
35
124.6 8.8 9.5 0.7
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Yulia
02.12.2020 01:32
Сегодня много кофе и калорий. Зато впервые натрий-калий в норме. Нервный денек получился. Котик заболел, нужно операцию делать. Завтра родительское собрание "по зуму", валерьянку уже начала пить, чтоб пережить сие событие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Блины, по 2-174
85
160.7 4.3 2.6 27.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Халва тахинная
15
76.4 1.9 4.5 7.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
250
122.3 6.3 4 16.5
чай черный заварной
100
2.8 0.4 0.1 0.1
Меренга [SPAR]
3
10.1 0.2 0.3 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
90
191.7 12.8 10.3 11.7
Огурец грунтовый
5
0.7 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Yulia
30.11.2020 00:15
Дела плохи. Сломался солнейчный бойлер, вода еле теплая, дома холодно, результат-защемило нерв в шее. Плакали мои ближайшие тренировки(((( Из хорошего, организм испугался, что уже 4 дня как дневник веду и быстренько вернул вес в "докоронное состояние". Не ожидала, что это так просто будет, появилсь амбициозные планы вернуть свои 48 кг, которые у меня были с 18 до 38 лет. Рацион выглядит неважно, а вроде хорошие продукты ем и без особых вредностей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
84 5.7 5.6 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
50
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
100
82 0.1 0 2.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Инжир
90
48.6 0.6 0.2 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат их свежих овощей
120
48 2.4 2.2 4.7
Котлеты рыбные
90
106.8 14.4 4.1 3
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бисквитный пирог, готовый
30
77.4 1.8 0.2 16.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
35
178.4 4.4 10.5 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yulia
28.11.2020 23:41
Сегодня получилось 2 полноценных приема еды из-за позднего завтрака. И наконец появилось несколько зеленых полосочек в кислотах. С балансом нет изменений, хотя я старалась есть больше белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Бисквитный пирог, готовый
35
90.3 2.1 0.3 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
90
106.8 14.4 4.1 3
Цветная капуста отварная по 1-210
110
24.2 1.9 0.2 3.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бисквитный пирог, готовый
55
141.9 3.2 0.4 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты