Ирина
17.01.2022 22:12
Дневник питания за 17.01.2022
Сегодня супер зажористый день! :evil:Да, такого давно не было)).
Главное, чтобы пошло во благо:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
143
|
157.3 | 31.5 | 0.9 | 4.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Итого | 982 | 738 | 51 | 25 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая арбузная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
300
|
288.3 | 14.4 | 23.1 | 4.5 |
| Мидии (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
29
|
79 | 5.8 | 0.6 | 12.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 706 | 649 | 32 | 39 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Колбаса Салями Премиум [Vego] |
26
|
43.9 | 3.9 | 0.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
29
|
79 | 5.8 | 0.6 | 12.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
100
|
17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Авокадо |
126
|
201.6 | 2.5 | 18.5 | 2.3 |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 1122 | 943 | 31 | 41 | 96 |
| Итого за день | 2810 | 2332 | 115 | 106 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.01.2022 07:47
тянет на молочку?
Елена
18.01.2022 12:08
суперзажористый... ы))) у меня это просто сытый день)
я быстро
верну себе с трудом утраченные граммы и даже килограммы))) 
Ирина
18.01.2022 23:16
Все зависит от того сколько калорий вы сегодня израсходовали.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
