Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
Итого | 290 | 266 | 21 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
Итого | 578 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
105
|
175 | 16.3 | 12.2 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
Итого | 610 | 481 | 32 | 24 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
250
|
177.5 | 6.4 | 3.8 | 25.8 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
Итого | 570 | 367 | 13 | 12 | 44 |
Итого за день | 3048 | 1152 | 67 | 47 | 104 |
Tatiana Komissarova написал:
Очень хочу выработать пищевую привычку и сформировать) потребности организма, где ему будет достаточно 1000 ккал. Думаю, что это психологический аспект!
Tatiana Komissarova написал:
Если запасы жировой ткани значительный, то организм будет потреблять и использовать данный резерв для пополнения и превращения его в энергию.