Дневник питания за 11.06.2024

Всем привет))
Не теряйте меня. Совсем некогда заходить в МЗР. Дома часто одна была. Муж на работе, дочь в школе. А тут, где прожила 44 года, одной не побыть ни минуты)) ну и заполняю дневник через пень колоду. Да и питание - не те красивые тарелочки что были для себя любимой. Творог закончился, так сегодня на завтрак оладки с вареньем и сосиску у мелких стащу))) главное поднять их на море! Спят ещё. Вернусь в Питер, обещаю быть примерной)) а тут важно, чтобы вес не поднялся. 62 кг. не выше планирую удержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	130	220	22	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	240	446.2	13	29.5	31
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Салат Айсберг [Green Salad]	30	5.1	0.5	0.1	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	454	565	14	39	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	543	33.3	27.9	39.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	430	561	34	27	44
Итого за день	1014	1347	70	72	103