Марина Листопад

06.10.2021 15:04

Дневник питания за 05.10.2021

Всем привет :rose:
Я потихоньку выздоравливаю :)
В целом - бодрячком :exercise:
При той калорийности, которая у меня была в предыдущие дни, сегодня, как ни странно, отвес на 500 гр :think:
Может быть мне и не снижать её особо :(
Питаюсь комфортно :хорошо:
Скорее всего вода слилась, так как высыпаюсь хорошо третий день подряд.
Ладно, там видно будет по ситуации :)
Осенью активизируются всякие вирусы, не только ковид.
Так, что носите маски, соблюдайте социальную дистанцию и ПРАВИЛЬНО питайтесь :good:
Всем желаю крепкого здоровья, вкусных зелёных рационов и хорошего настроения :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	954	219	14	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	19	66.9	2.3	1.2	11.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	854	397	22	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Картофель (Жарка из варёного)	150	107.1	2.9	0.5	22.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	697	838	30	59	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	220	484	31.9	20.9	41.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	435	503	32	22	42
Итого за день	2940	1958	100	112	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.10.2021 15:15

Марина выздоравливайте🍋🧄☕😊

Марина Листопад 06.10.2021 15:17

Наталья, спасибо Поцелуй

Алин@ 06.10.2021 15:24

Марина Листопад, мы все желаем вам, скорого выздоравления, вы наше солнце 🤗😊💐👋

Екатерина 06.10.2021 15:27

Марина, у вас орви, или корону диагностировали?

Марина 06.10.2021 17:01

Ох я сегодня высплюсь.... прям предвкушаю.

Мария Лионова 06.10.2021 17:30

Здорово. Выздоравливайте скорее!!! Я обычно высыпаюсь только тогда, когда болею, в остальное время - всё в бегах и заботах. И, когда ложусь спать на часах уже совсем неинтересная цифра...

Светлана 06.10.2021 17:43

Марина,скорейшего вам выздоровления!

Rosali (Ирина) 06.10.2021 18:38

Выздоравливайте скорее)))⚘

Марина Листопад 06.10.2021 20:32

Алин@, Алинушка, спасибо большое Поцелуй

теперь точно скоро буду здорова Ok!

Марина Листопад 06.10.2021 20:37

Екатерина, думаю ОРВИ. К врачу не обращалась. На клирос певчая пришла с насморком, а мы же без масок в церкви поем. Надышалась. У неё обычное орви. У меня в понедельник 37.2 было. Сегодня температура нормальная. Небольшой насморк, обоняние не пропало. Горло саднит, - это плохо. Завтра вечером попою и останусь без голоса, а мне ещё в пятницу, субботу и воскресенье хор тянуть, - я регент.
Если споем плохо, то настоятель будет недоволен, - он у нас перфекционист С улыбкой

Марина Листопад 06.10.2021 20:42

Марина, да, Мариша, меня под утро как начинает в туалет гонять, так жди отвесов, - организм во сне водный баланс регулирует и лишнюю воду сливает.
У меня сегодня с утра 107 кг ( минус полкило) Ах!

И это при тех калориях, которые я набирала за последние три дня.
Все сгорает Хорошо

Марина Листопад 06.10.2021 20:44

Мария Лионова, Машенька, в нашем деле похудения сон наипервейший друг и помощник.
И, вообще, если еда - лучший утешитель, то сон - лучший лекарь

Марина Листопад 06.10.2021 20:44

Светлана, Светочка, спасибо, я стараюсь Поцелуй

Марина Листопад 06.10.2021 20:45

Rosali, сердечно благодарю Поцелуй

Екатерина 06.10.2021 21:04

Марина Листопад, так вы в церковном хоре поёте, супер!!! Вас сам бог оберегает! Я обожаю церковные песнопения, это просто волшебные звуки, как будто в облака взлетаешь! Выздоравливайте скорее! ❤️

Марина Листопад 06.10.2021 21:11

Екатерина, Катюша, спасибо огромное Поцелуй

Рада слышать, что любите церковное пение. Очень люблю свою работу.

Екатерина 06.10.2021 21:12

Марина Листопад, 🥰😘❤️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.10.2021 23:41

Марина Листопад, ух тыыыы Хорошо

круто

скорейшего выздоровления Дарю цветочек

Марина Листопад 07.10.2021 00:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Светуля, спасибо Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 00:08

Марина Листопад, Поцелуй

Светлана 07.10.2021 00:37

Марина, выздоравливайте скорее. И постарайтесь по возможности быть осторожнее в дальнейшем, чтобы не болеть Дарю цветочек

Марина Листопад 07.10.2021 00:43

Светлана158см,ИМТ26,4, спасибо за тёплые пожелания Поцелуй

В последнее время заражаюсь вирусняками только на работе. Петь в маске не возможно, а певчие приходят с соплями на службу. Стоим плотно, дышим глубоко, все контактные и никак не защитишься. Я ковидом год назад, тоже, на клиросе заразилась. Мы тогда все переболели, и певчие , и батюшки.

Светлана 07.10.2021 01:01

Марина Листопад, понятно... Я сейчас везде в помещениях маску надеваю, а вообще сейчас мало куда хожу - в магазин, аптеку, ну и прогуляться иногда. Для прогулки решила за молочкой ходить в дальний ларек, где и цены ниже. На фото - по пути в ещё более дальний такой же ларек, так как в том, в который обычно сейчас хожу, молока не было. Поздний вечер и пожелтевший клён с опавшими на тротуар листьями... А так хочется ещё лета...

Марина Листопад 07.10.2021 09:32

Светлана158см,ИМТ26,4, как красиво Хорошо

молодец, прямо, фотохудожник. Чудесно Дарю цветочек

Себе скачала

Светлана 07.10.2021 09:52

Марина Листопад, спасибо, приятно, что тоже понравилось😊.

Марина Листопад 07.10.2021 09:58

Светлана158см,ИМТ26,4, да, здорово С улыбкой

Мария Лионова 09.10.2021 14:38

Марина Листопад, Я тоже так думаю... Но ложусь спать то в три, то в 23... Вчера разболелась голова из магнитной бури. Еле в 3 уснула. Посоветовали какой-то препарат от метеозависимости. Интересно попробовать...

Марина Листопад 09.10.2021 14:47

Мария Лионова, а что за препарат?

Мария Лионова 11.10.2021 00:26

Марина Листопад, Антифронт. Я вообще не любитель лекарств, от слова совсем. Иногда даже не знаешь, то хуже поболеть или полечиться препаратами с кучей реальных побочек. Этот вроде по составу неплохой. Но про эффективность не знаю. Надо пробовать. А то уже достало это состояние, особенно в осенний сезон магнитных бурь...

Юджин (кето+ИГ) 11.10.2021 00:42

Мария Лионова, у меня чуть больше года назад была просто ужасная метеозависимость. Причём, последние 5 лет её влияние постоянно нарастало. Вплоть до того, что я уже не мог работать и вообще ничего делать не напившись болеутоляющих, т.к. больше ничего не помогало. Что же Вы думаете меня полностью избавило от этого? Диета и полное изменение образа жизни меня избавили от всех болячек. Когда так кто-то говорил по телеку или ютубу, то я всегда считал, что это какое-то шаманство, что только лекарство может помочь в комплексе с реабилитационными мероприятиями. В общем, как учили, так и считал. А в реальности всё иначе...

Мария Лионова 11.10.2021 01:01

Юджин (кето+ИГ), Я поддерживаю. Но мне такое, увы, не помогает с питание и спортом и весом всё вот вообще хорошо. А проблемы эти лет с 14-ти. Хоть и говорили врачи-перерастет, не... Не получилось...

Елена 11.10.2021 01:08

Скорейшего выздоровления и восстановления!
У меня после болезни тоже отвес, думаю, это нормально, ведь и аппетита при температуре нет.

Марина Листопад 11.10.2021 09:49

Елена, спасибо.
Да, аппетит был похуже. Сейчас все нормально Дарю цветочек

Марина Листопад 11.10.2021 09:50

Юджин (кето+ИГ), здорово Хорошо

Марина Листопад 11.10.2021 09:51

Мария Лионова, антифронт - не слышала про такое.
Буду иметь в виду на всякий случай Ok!

Юджин (кето+ИГ) 11.10.2021 14:43

Мария Лионова, да, причины могут быть совсем разные, но довольно часто это всё связано с сосудистой системой. Т.е., если не только диету поддерживать, но так же делать физические упражнения и лучше аэробные, гимнастику, некоторые элементы йоги, то со временем минимум ослабнет влияние, а максимум совсем пройдёт. Но очень важно, что бы это было систематически и долго, а не по 15 минут в день...

Марина Листопад 11.10.2021 15:08

Юджин (кето+ИГ), абсолютно точно Хорошо

Мышцы работают, сосудистые стенки тренируются, кровь прокачивается, микроциркуляция в органах улучшается, - организм говорит "Спасибо" Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 11.10.2021 17:13

Марина Листопад,

Марина Листопад написал:
организм говорит "Спасибо"

Это абсолютно точно. А то привыкли всю свою жизнь только пользоваться ресурсами своего организма, даже не удосуживаясь чуток о нём позаботиться и самому напрячь свои извилины и волю. Если сам не научишься использовать свой организм, то всегда найдётся некто посторонний кто это умело сделает, а ты и не заметишь... Смущаюсь