Дневник питания за 01.07.2024

Сегодняшний рациончик.:)

Спланировала его из расчёта, что никуда не пойду, буду отдыхать. За окном +29, ощущается как +34. На дорожке тоже ходить не хочется, хочется спать почему-то, наверное, так и сделаю, потому что работы пока нет.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Форель строганина	38	56.2	7.9	2.5	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Огурец без кожуры	85	8.5	0.5	0.1	1.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	41	93.5	2.5	0.9	20
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	522	456	24	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с куриными спинками.	400	96.4	10	3.6	6
Каша гречневая на молоке	150	267.5	8.4	10.2	35.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	587	588	24	34	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	85	8.5	0.5	0.1	1.2
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Яблоко Голден	30	17.1	0.1	0	3.4
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	700	310	27	8	29
Итого за день	3409	1363	76	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 01.07.2024 13:38

Добрый день, Ирина....Может спать- это к дождю?☔

Алин@ 01.07.2024 14:07

Добрый день, рацион как всегда на высоте, полезно и вкусно🤝🌹🌹🌹 у нас тоже жара, ничего не хочется делать, еда только вечером влезает😇🤗🥰

Елена Петрова 01.07.2024 14:29

У нас в тени 32,но вот что интересно ветер прохладный

Ирина Макс 01.07.2024 14:36

Танюра, у нас дождь не предвиделся. Часик поспала.

Ирина Макс 01.07.2024 14:37

Алин@, странно, но на аппетит у меня жара не влияет. Могу и горячих щей навернуть. Надо подумать

Ирина Макс 01.07.2024 14:39

Елена Петрова, я на улице не была, про ветер не знаю. Вчера ходила - было очень душно, но раньше бы уже пластом лежала, а сейчас намного легче.

Танюра 01.07.2024 14:43

Ирина Макс, у нас тоже не обещали, но небольшой прошёл, свежее стало...

Ирина Макс 01.07.2024 14:45

Танюра, ох, и рада же за вас!

Танюра 01.07.2024 14:48

Ирина Макс, 😍🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Валентина 01.07.2024 14:51

Ирина Макс, 👌я тоже 😂

Виля 01.07.2024 14:57

Ирина Макс, Поспали - это наверное организм включил тормоз чтоб энергию сэкономить и отдохнуть от жары . Организм умный❗
У нас сейчас 32 и предупреждают о грозе с сильным градом 😶‍🌫️ Природу жаль 🥹🫢

Ирина Макс 01.07.2024 15:07

Виля, природе всё на благо, она жизни не боится.

Ирина Макс 01.07.2024 15:07

Валентина, Хорошо

Алин@ 01.07.2024 22:41

Ирина Макс, это классно, теперь щей хочу😇😊😉🥰

Ирина Макс 01.07.2024 22:43

Алин@, щи из свежей капусточки с курочкой - такие лёгкие и малокалорийные! Летний супчик!

Алин@ 01.07.2024 22:46

Ирина Макс, да, прелесть, бульон имеется но индейка, завтра быстро приготовлю, у нас четыре дня +31 сейчас маццони поела и банан, прочитала про щи, до утра не выдержу😂😂

Ирина Макс 01.07.2024 22:50

Алин@, так варятся быстро, если бульон готов. Время только на чистку овощей потратить, а остальное по ходу... Мацони я сегодня свой ела - сама делала.

Алин@ 01.07.2024 23:02

Ирина Макс, 🤗😘