Ирина Макс

02.08.2024 19:31

Дневник питания и тренировок за 02.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила рыбину форели, сегодня уже насладилась бутербродиком с солонинкой! Вкуснота! Кусочек зернового хлеба со сливочным маслицем и сверху слабосолёная форелька! Ух! Вкуснятина! Другие бутерброды - паштет из говяжьей печени, рубленая горбуша - эти бутерброды ела с листьями салата Айсберг, вприкуску со стеблевым сельдереем. Как бонус - любимый Дор Блю и нектарин на сладкое.
Потом поехала к моей парикмахерше, далеко, зато обратно пешим ходом по хорошим дорожкам. Немного попала под дождь, но зонтик меня выручил.
Был обедо-ужин, с завтрака я не проголодалась - сытный завтрак был.
Приятного всем вечера!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Форель строганина	40	59.2	8.3	2.6	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	20	42.8	2.1	3.1	1.5
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр ДОР БЛЮ	25	88.5	5.3	7.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	66	150.5	4.1	1.5	32.3
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	37	8.1	1.4	0.1	1.6
Нектарин	57	25.1	0.6	0.2	5
Итого	324	520	26	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с куриными спинками. (мой)	250	75.3	5.5	3.5	5.3
Голова форели фермерской	120	116.4	23	2.5	0
Свекла (Варка без слива)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	582	432	35	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	100	134	21.2	4.9	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	230	138	7.1	7.4	11
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	765	461	33	23	28
Итого за день	3271	1420	95	72	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо я сегодня находила - 9,44 км или в шагах это 15733.
От ходьбы не устаю, есть желание ещё куда-то сходить, была бы причина и цель, пошла бы с лёгкостью. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2550	2550
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6890	6890
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 355 ккал

Дистанция: 9440 м

Елена Петрова 02.08.2024 19:45

Молодец! Я столько не тяну. Смотрела сегодня на рынке на форель и не захотелось. Я всё кефаль ищу, а её не возят почему-то сейчас

Валентина 02.08.2024 19:47

Хорошо походила, молодец! Я когда много хожу, настроение поднимается, так и хочется идти и 🚦🏃🏃идти!

Катерина 02.08.2024 19:48

Читаю, и глотаю слюни, с моей пенсией только хлеб под бутерброд с форелью можно купить

Ирина Макс 02.08.2024 20:12

Елена Петрова, эта была не дорогая. В других магазинах она за 1 тыс и до полуторв, а эта 656 руб/кг. Почти как морской окунь стоит.

Ирина Макс 02.08.2024 20:13

Валентина, да, удивляюсь, что не устаю от ходьбы как в молодости. Ноги не гудят. Думаю, сейчас обувь стала намного лучше.

Алла 02.08.2024 20:13

Так вкусненько про рыбку написали, прям представила эту вкуснятину.. 🤤

Ирина Макс 02.08.2024 20:14

Катерина, я работаю и пенсию получаю. Мы на это втроём живём - я, муж и собака. Надо подумать

Ирина Макс 02.08.2024 20:15

Алла, да, свой посол не сравнить с магазинным. Широкая улыбка

Алла 02.08.2024 20:18

Ирина Макс, Однозначно👍💯 Я уже не помню когда покупала или ела покупную малосольную красную.. И не хочу)) Сейчас столько всякой разной соли и белую рыбку тоже солю. Вот форель можно поймать скинутую, а лосося никак на скидке не поймать🤷🤔

Валентина 02.08.2024 20:19

Ирина Макс, настроение стало намного лучше!! 😁👍💪

Валентина 02.08.2024 20:20

Ирина Макс, 😁

Ирина Макс 02.08.2024 20:27

Алла, вот, я не дорогую и купила, по 656 руб/кг.

Юджин (кето+ИГ) 02.08.2024 20:27

Кусочек зернового хлеба со сливочным маслицем и сверху слабосолёная форелька! Ух! Вкуснятина!

после кето я иногда тоже так расслабляюсь, но покупаю в местной пекарне чёрный хлеб с семечками. Когда он свежий, то сам по себе как пирожное для меня... Смущаюсь

Хотя, на такой хлеб тоже вкусно банальный Пармезан с ветчиной.

Да, в советское время кто-то прочитал это и сказал бы, что так не бывает, - пошёл и купил Пармезан в магазине! Как писал тут на МЗР какой-то ребёнок лично мне, - Вы всё врёте!!! Лопну от смеха!

эти бутерброды ела с листьями салата Айсберг, вприкуску со стеблевым сельдереем.

явно Вы привыкли к кето... С улыбкой

Как бонус - любимый Дор Блю и нектарин на сладкое.

я сыр вообще любой очень люблю и, когда в перестройку попробовал Дор Блю, то просто влюбился сразу в него. Сейчас редко себе его позволяем, т.к. у нас он стоит от 1.8к... Удивленно

Немного попала под дождь, но зонтик меня выручил

у нас тоже пришёл сезон дождей и тоже сегодня гуляли вдоль совхозных полей под дождичком. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.08.2024 20:27

Валентина, это точно! Летать хочется! Широкая улыбка

Ирина Макс 02.08.2024 20:34

Юджин (кето+ИГ) написал:
Как писал тут на МЗР какой-то ребёнок лично мне, - Вы всё врёте!!!

То ли ещё было! Книгу о вкусной и здоровой пище читали как роман: "возьмите полкило мозгов..., крабов..." А что? Так можно было?

Мама рассказывала, что было время, на прилавках было всё, но купить это было не на что.

Юджин (кето+ИГ) написал:
он стоит от 1.8к

У нас он тоже 1800, причём вкусный привозят только в белорусские магазины, а кусочками нарезанный в Ленте в рот не возьмёшь! Как и камамбер - ничего общего с настоящим. Ещё не научились делать.

Юджин (кето+ИГ) написал:
гуляли вдоль совхозных полей под дождичком.

У нас по прогнозу вся неделя с дождями. Как правило, дождь после обеда.

Ирина Макс 02.08.2024 20:38

Юджин (кето+ИГ) написал:
покупаю в местной пекарне чёрный хлеб с семечками.

Я покупаю в Пятёрочке зерновой хлеб с добавлением льняной муки. и семечек.

Катерина 02.08.2024 20:38

Ирина Макс, да уж, с нашей пенсией обязательно должен быть дополнительный доход

Ирина Макс 02.08.2024 20:42

Катерина, без работы никак. Извини!

Катерина 02.08.2024 20:48

Ирина Макс, в деревне вообще работы нет, тем более для пенсионеров

Юджин (кето+ИГ) 02.08.2024 20:50

Ирина Макс,у нас тоже есть зерновой и цельно зерновой, но я люблю именно такой плотный и с семечками.
Вот такого типа мы иногда покупаем, но у нас он в 3 раза дешевле, т.к. местная мини-пекарня.

Ирина Макс 02.08.2024 20:52

Катерина, печально.

Юджин (кето+ИГ) 02.08.2024 20:53

Ирина Макс написал:
"возьмите полкило мозгов..., крабов..." А что? Так можно было?

ага, щаззз поищу в закромах. Где-то точно было... Лопну от смеха!

Ирина Макс написал:
Мама рассказывала, что было время, на прилавках было всё, но купить это было не на что.

во время НЭПа, скорее всего... Удивленно

Ирина Макс написал:
Ещё не научились делать.

и пока не научатся. Все повышения налогов, к сожалению, понятно куда идут... Плачу

Вся надежда на Белоруссию. Широкая улыбка

Елена Петрова 02.08.2024 20:55

Ирина Макс, морской окунь 400 стоит

Ирина Макс 02.08.2024 20:56

Юджин (кето+ИГ), я больше 50-60г хлеба в день не ем и только на завтрак. Просто чтобы было куда намазывать печёночный паштет, который сама готовлю для пополнения витаминов группы В. Пока лечила подагру, обнаружился недостаток в крови. Теперь пытаюсь выровнять, чтобы и мочевую не повысить. 20-30г паштета в день.

Ирина Макс 02.08.2024 20:57

Елена Петрова, у нас почти 500, так что не далеко... Извини!

Алла 02.08.2024 21:10

Ирина Макс, 👍💯💥

Катерина 02.08.2024 21:35

Ирина Макс, я только сейчас вспомнила, что три дня хлеба не ела, как то был без надобности

Ирина Макс 02.08.2024 21:51

Катерина, да и не надо! Я когда худела, не ела его, как и картошку с макаронами и блинами...

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2024 00:59

Ирина Макс написал:
я больше 50-60г хлеба в день не ем и только на завтрак.

тоже самое, - 0-2 кусочка в день по настроению. С улыбкой

Ирина Макс написал:
Теперь пытаюсь выровнять, чтобы и мочевую не повысить. 20-30г паштета в день.

понимаю. У Вас куча сложностей между которыми нужно балансировать... Извини!

Ирина Макс 03.08.2024 09:01

Юджин (кето+ИГ), вот и балансирую, Вы правильно сказали. Широкая улыбка

Наталья 04.08.2024 01:41

Елена Петрова, кефали не сезон, она обычно с середины сентября ловится.

сейчас должен появиться свежий белый амур из рыбы ну и карп, он круглогодичный, как и форель. Еще сейчас нерку на Д.Востоке ловят, к нам её охлажденку завезли

Елена Петрова 04.08.2024 06:38

Наталья, у нас нерки нет.

Наталья 04.08.2024 14:06

Елена Петрова, тогда из условно речных и не перемороженых остается карп, толстолобик, белый амур