Дневник питания и тренировок за 08.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Наверное скоро приду к овсяноблину, а сейчас просто блины на овсяной муке. Рецепт нашла здесь, но немного изменить его всё-таки потребовалось. Чуть меньше воды и чуть меньше соды надо бы.
Снимаются плохо, слишком мягкие, поэтому можно было бы обойтись и без соды. Всё, что раньше на хлеб мазала, пошло в начинку к блинам. Получается вкусно, сочетания отличные, даже у малосольной форели и сыра Дор блю.
Вчера находила 12 км. Не заметила, как появился волдырь на пальце в неожиданном месте, палец рядом с мизинцем. Только что похвасталась, что хожу много, а мозолей нет - обувь хорошая. Не надо хвастаться! Сейчас даже не знаю, от какой обуви волдырь...:think: Высушиваю его йодом.
Сегодня может, перерыв сделаю и никуда не пойду, хотя уже тянет сорваться с места.:D
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1400	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Блинчики из овсяной муки.	161	212.7	8.1	10.3	22.2
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Форель строганина	60	88.8	12.5	4	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	641	595	35	30	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Лапша для лагмана (отварная)	90	103.9	3.2	0.5	21.6
А-ля лагман (мой) заливка	150	132.2	17.7	2.6	9.5
соус Mivimex	10	4.5	0	0	1.1
Огурец без кожуры	187	18.7	1.1	0.3	2.7
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	494	508	28	26	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	90	120.6	19.1	4.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яблоко Гренни Смит	20	11.6	0.1	0	2.2
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
____________________________________	0	0	0	0	0
пирог с яблоками	105	203.2	5.8	2.4	38.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	795	533	35	13	65
Итого за день	3330	1644	99	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Разумеется, я дома не усидела! Рванула в новый для меня магазин с посудой для дома, ресторанов и кафе. Купила совсем дешёвые весы для кухни (ещё одни на всякий случай), тарелки для первого из Дулёвского фарфора и большую бутылку натурального лимонного сока. У нас в Пятёрочке такой сок продаётся в малипусеньких шкаликах. На обратном пути не удержалась и купила пироги с яблоками. В рацион влезло вместе с молоком.

Находила 6,8 км, Для меня это уже мало. Хихикаю

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6800	6800
Количество шагов
Время
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Дистанция: 6800 м

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 10 м

Валентина 08.08.2024 09:11

Тянет сорваться с места! 😁👍💪, от этого и мозоль!!

Ирина Макс 08.08.2024 09:15

Валентина, Это чтобы дома сидела? Сумашествие

Валентина 08.08.2024 09:16

Ирина Макс, немножко отдохнуть надо , хотя я сама такая😂

Ирина Макс 08.08.2024 09:34

Валентина, вот, сегодня и отдохну, если усижу.

Алин@ 08.08.2024 10:12

Очень хорошие прогулки💐👍 возможно да перерыв небольшой, отличного дня, настроения летнего🥳🌼🥰🍀😊

Ирина Макс 08.08.2024 10:15

Алин@, мне хотелось бы ходить и ходить. И даже компаньон в прогулках не нужен. Иду и думаю не о чём... Даже не замечаю времени. "Взахлёб" хожу! Вот, дорвалась! Широкая улыбка

Валентина 08.08.2024 10:52

Ирина Макс, как здорово сказала. Ходить взахлеб 👍

Ирина Макс 08.08.2024 11:16

Валентина, спасибо, Валечка! Вот, доходилась... Жду, когда засохнет и рвану... Мажу йодом, он подсушивает.

Лариса Брусенцева 08.08.2024 11:29

Ирина, вы такой азартный ходок. Так и хочется рвануть следом. 👍👍👍

Ирина Макс 08.08.2024 11:36

Лариса Брусенцева, ты бы меня видела идущей в гору! Я и на велосипеде такая же была - едущий впереди для меня как красная тряпка для быка, всегда всех на горке обгоняла и ни в одну пешком не поднималась. Сейчас пешком тоже пешеходов впереди идущих на гору стараюсь догнать. Сумашествие

Азарт какой-то одолевает!

Лариса Брусенцева 08.08.2024 11:36

Ирина Макс, супер! 👍👍👍

Ирина Макс 08.08.2024 11:39

Лариса Брусенцева, Извини!