Ирина Макс
04.11.2024 16:39
Дневник питания и тренировок за 04.11.2024
Сегодняшний рациончик. :)
У кого-то праздник, а я от нечего делать работаю.
На улице холодрыга и я походила немного по дорожке, 3 км - совсем ничего в моём теперешнем понимании.
Всех поздравляю с Праздниками! :rose:
У кого-то праздник, а я от нечего делать работаю.
На улице холодрыга и я походила немного по дорожке, 3 км - совсем ничего в моём теперешнем понимании.
Всех поздравляю с Праздниками! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с капустой постный |
152
|
293.5 | 6.8 | 6.5 | 51.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
40
|
78.8 | 5.6 | 5 | 2.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Форель строганина |
13
|
19.2 | 2.7 | 0.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 466 | 717 | 29 | 28 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Карась (Тушение) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 434 | 424 | 25 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
210
|
132.3 | 6.3 | 8.4 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 695 | 348 | 30 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3295 | 1498 | 84 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На ночь глядя прошла ещё км, стало 4 км за день. День, посвящённый
работе.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
40 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
4000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
217 |
73 |
290 |
Скорость |
6 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 110
Скорость: 6.3
3
12
Валентина
04.11.2024 16:48
Спасибо, Ирочка, тебя с праздниками! От нечего делать - работаю-
как хорошо сказала 🤩👍❤
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2024 17:01
Валентина, мы без дела не можем,
поколение такое.
Алин@
04.11.2024 17:08
Спасибо, взаимно, с праздником, труд во благо🌈💞
Ирина Макс
04.11.2024 17:56
Валентина, работаю запоями. 
Ирина Макс
04.11.2024 17:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно!
Ирина Макс
04.11.2024 17:56
Валентина
04.11.2024 17:59
Ирина
Макс, 👋😁
Лариса Лямина
04.11.2024 18:14
Ирина, здорово, когда есть работа, а нам дали два дня выходных, я
бы тоже с удовольствием сегодня поработала !
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2024 18:22
Ирина
Макс, нам дело дай, и за праздник сойдет
Ирина Макс
04.11.2024 20:52
Лариса
Лямина, вот, заработалась... 
Валентина
04.11.2024 21:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нам хлеба не надо, работу давай!
Ирина Макс
04.11.2024 21:49
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
