Дневник питания и тренировок за 16.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Ради субботы у меня сегодня запланирована более продолжительная ходьба после обеда.
Доедала вчерашнюю молочную лапшу - просто наслаждение! Наверное, так и нужно что-то редко готовить, чтобы потом наслаждаться.
Всем приятного выходного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	51	3.4	4.1	0.1
Сыр сливочный	19	64.6	4.8	4.9	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	71	161.9	4.4	1.6	34.7
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	328	460	23	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Лапша молочная с сах/зам	368	244.7	7.4	15.1	18.8
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	49	65.7	10.4	2.4	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	747	746	34	39	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	120	88.4	17.1	2.2	0
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1200	627	41	21	68
Итого за день	4175	1842	98	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила на улице, но пишу в тренировку на дорожке, так будет точнее рацион, худеть мне больше не надо.
Прошла 9 км (15000 шагов). Погода отличная, не холодно и влажно, что полезно для кожи лица.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	90	90
Дистанция	9000	9000
Пульс	100	100
Расход калорий	630	630
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 9000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

Валентина 16.11.2024 14:08

Спасибо, Ирочка! Хорошего дня тебе!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2024 14:25

Вписалась в рацион лапша, и 👍
Я её не люблю.. А тебе в радость, и мужу вон тоже

Валентина 16.11.2024 14:27

Хорошей субботы, Ирочка!
А я тоже лапшу люблю. И 💯лет не варила

Ирина Макс 16.11.2024 14:34

Валентина, спасибо! Поцелуй

Ирина Макс 16.11.2024 14:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), варила на вермишели шебекинской. Нам это вкусно, особенно если сварить так, как мы любим с правильной пропорцией сахара и соли. Я на сах/заме варила в этот раз. В былые времена даже мужики-косцы в колхозе мою лапшу нахваливали.

Ирина Макс 16.11.2024 14:37

Валентина, Вот и я давно не варила, в охотку пошла! Широкая улыбка