Mushkanchik
12.01.2022 08:27

Дневник питания за 11.01.2022

Обещала -прежде всего себе-что буду публиковать отчеты независимо от того, какие там красоты. За несколько дней скатилась к обычному зимнему рациону. У меня всегда так- зимой ем много, и неполезного в том числе, а летом- мало. Вес гуляет, но главное- холестерол. Если бы не пришла на сайт, так и продолжила бы, а сейчас вижу, что недельку побаловалась, и хватит- пора начинать заниматься собой.
 Опять про брынзу забыла. НЕЛьЗЯ ее много кушать!!! Особенно со свининой.100 грамм брынзы выбивает НЖК из нормы автоматически!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный январь 2022
204
70 4.9 1.8 8.2
Йогурт Pilos 2% жирности
36
18 1.2 0.7 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Тахан кунжутный темный
22
144.5 3.5 12.8 3.7
Яблоко
197
92.6 0.8 0.8 19.3
Изюм темный
28
81.8 0.8 0.1 19.3
Творог 4,2 %
115
135.7 19.6 4.8 3.9
Йогурт Pilos 2% жирности
19
9.5 0.6 0.4 0.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
164
165.5 6.9 1.8 30.4
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
71
161.9 18.9 9 0
масло черного тмина
3
27 0.1 2.3 0.3
Картофель отварной по 1-206
191
143.3 3.8 0.8 30.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
98
256.8 21.7 18.8 0.4
Варенье из сливы
62
178.6 0.2 0.2 46
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37
85.8 1.9 0.1 18.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
150
69 1 0.8 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный январь 2022
240
82.3 5.8 2.2 9.6
Йогурт Pilos 2% жирности
35
17.5 1.1 0.7 1.6
Мед пчелиный
56
183.7 0.4 0 45
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.3 3.3 2.9 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
35
79.8 9.3 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Наталья 12.01.2022 08:46
Аналогично
Да понимаю
Oksana 12.01.2022 17:22
Дневник помогает не забывать я совсем.
Алин@ 12.01.2022 20:01
У вас с весом всё в порядке? Можно тогда зимой покушать🌝💐
Винни-Инна 12.01.2022 20:55
У меня аналогичная ситуация. Праздники, гости, кутерьма. Пыталась записывать хотя бы примерно. Картина непривычно красная почти по всем пунктам. Сегодня гостей провожаю и вернусь к привычному порядку.
верно
Mushkanchik 13.01.2022 11:58
Oksana, это точно.
Mushkanchik 13.01.2022 12:00
Алин@, вес- это не самое главное. Самое главное- это здоровье. И для некоторых возможно хорошее здоровье и при большом весе, а есть и такие, кому приходится держать себя в узде постоянно. Если бы болячки напрямую зависели от веса, все было бы намного лечге. Увы, это не так.
Mushkanchik 13.01.2022 12:01
Винни-Инна, да, вот сейчас еще Старый Новый год встретим , и переходим к привычному порядку.
Алин@ 13.01.2022 14:41
Mushkanchik, да согласна, что не вес, главное, а здоровье, а вес тоже влияет на здоровье, у меня так , если сброшу еще хоть 1.5 это просто счастье!🤗🥰
Mushkanchik 13.01.2022 15:10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы