Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
40
|
8.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью |
7
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
20
|
27.4 | 4.3 | 1 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
Куриный фарш |
70
|
100.1 | 12.2 | 5.7 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 939 | 348 | 26 | 18 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
85
|
277.4 | 5.8 | 0.8 | 61.6 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Горчичное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
Артишок вареный с солью |
30
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 434 | 629 | 18 | 18 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 354 | 60 | 0 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Горошек зелёный, вареный, с солью |
25
|
21 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Итого | 584 | 455 | 21 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Томатная паста. Консервы |
4
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 111 | 121 | 24 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 223 | 164 | 7 | 7 | 17 |
Итого за день | 3145 | 1779 | 97 | 64 | 195 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |