Елена
21.08.2022 14:44

Дневник питания за 21.08.2022

Фото из серии "До" и "После")) Похудела где с 80кг до 73кг, уже больше полгода на поддержании. Не скажу что поддержание дается мне легко, периодически "заносит" то на одно, то на другое, летом подсела на мороженое, но стараюсь в норму укладываться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Паркур Конфета [Невский Кондитер]
15
75 1.5 4.5 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Вода
1000
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
витамин Д
1
0.2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Окрошка
150
160.8 6.6 10.1 11.1
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Колбаса Юбилейная [Правильное Решение]
63
126 3.8 10.1 5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Мороженое, шоколадное, 11% жира
70
150.5 2.8 8.1 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Рис отварной
120
74.9 1.6 0.2 16.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
135.2 22 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Юлия 21.08.2022 17:56
Лучше бы фото были в одинаковом ракурсе и на одинаковом расстоянии
Яна Журавлёва 21.08.2022 17:57
Выглядите великолепно! Результат Вам к лицу
Стьюи 21.08.2022 17:57
Отличный результат!!!!
Стьюи 21.08.2022 17:58
Прям помолодели
Елена 21.08.2022 18:31
Яна Журавлёва, спасибо!
Елена 21.08.2022 18:31
Стьюи, спасибо!
Елена 21.08.2022 18:32
Jantar, так получилось 
Нина 22.08.2022 09:36
Выглядите прекрасно 👍 Отличный результат🌺
Ирина 23.08.2022 00:07
Хороший результат и улучшенная форма😊
Елена 23.08.2022 07:57
Ирина, большое спасибо 
Nik&A 24.08.2022 10:37
Jantar, согласна, при неудачном ракурсе и светлой одежде даже с меньшим весом разница существенная
Ню 24.08.2022 11:46
Отличный результат!
Ольга 06.09.2022 11:53
Замечательно!
Майя 06.09.2022 12:08
Молодец!💪
Алла 16.11.2022 17:34
Умница- красавица))🥰
Валентина 14.12.2022 17:45
Ух ты! Красота! Молодец!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги