Валентина

01.12.2023 14:08

Дневник питания и тренировок за 01.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня, после того, как отправила своих в школу/на работу, побежала за фермерским молоком и разными молочными ништяками. Время -7. На улице темнота. И я с фонариком пробираюсь через лес. Звучит тревожная музыка (это предложение зачеркнуто, не читать😁). Через полчаса, когда я уже купило все необходимое, уже рассвело. Я бодрым шагом вернулась на дачу. Выложила покупки, позавтракала : яйцо всмятку, пирог «Три стакана» и кофе молоком.

После завтрака хотела мыть посуду, и тут выяснилось, что почему то отключился насос, снабжающий дом водой. Попрыгала вокруг скважины, позвонила мужу, получила ценные указания ничего не трогать , дождаться его. А он будет вечером. А я без воды весь день? С горой немытой посуды?
Ну , нет. А снег на что? Благо, у нас в лесу снег чистый. Берем большой таз и идем во двор за снегом. Благо , его выпало вчера - море. Снег в большое металлическое блюдо и на плиту. Через 15 минут больше 5 горячей воды готово. А еще через 15 вся посуда чистая. Ура!

Что делаем дальше? Все правильно, идем с псынком гулять.
На улице красота. Легкий, мягкий, пушистый снег, -6. Можно полазать и покувыркаться в снегу.

На прогулке псынок проявил себя как опытный блогер: в любимых места была оставлена кучка постов и написано много мелких и крупных комментариев.
С прогулки вернулись к обеду. На обед у нас сегодня без изысков борщ и картошка с салом и квашеной капустой.
Ужин будет в городе - уеду с вечерней лошадью. На ужин : творог, домашний йогурт, горький шоколад, ржаные отруби, бриошь с вишней, чай.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Лече	100	83.8	1.1	5.7	6.8
Итого	200	342	9	9	49

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Насыпной пирог «Три стакана»	150	308	6	2.1	65.1
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	481	493	16	16	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-лукум	20	70.4	0.2	0	17.9
Овсяноблин мой	90	195.3	11.3	12.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	268	11	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	70	112.7	1.6	6	13
Сало в луковой шелухе	6	40.4	0.3	4.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Лук сладкий, сырой	18	5.8	0.1	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	776	302	13	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Бриошь с вишневой начинкой	1	140	2.5	4	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	584	393	23	12	46
Итого за день	3051	1806	74	66	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла 24 т шагов это почти 17 километров. Прошла и не заметила почти

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	16910	16910
Расход калорий	422	422
Количество шагов	24351	24351

Результаты за день

Энергозатраты: 422 ккал

Дистанция: 16910 м

Количество шагов: 24351

Валентина 01.12.2023 14:37

Как же я люблю твои фото!! Такой позитив от них! Милота👍
А пр поводу воды, ты же умница! Опыт не пропьешь, мало ли нам приходилось!? Молодец, придумала 😂👍

Валентина 01.12.2023 14:38

Пирог чудесный, попробую сегодня такой с тыквой!

Валентина 01.12.2023 14:43

Валентина, не зря говорят: голь на выдумку хитра

Валентина 01.12.2023 14:43

Валентина, конечно попробуй. Я раньше такие без молока делала.

Валентина 01.12.2023 14:47

Валентина, 😂👍

Валентина 01.12.2023 14:52

Валентина, и спасибо за добрые слова, Валюша! Мне очень приятно. 🌹

Валентина 01.12.2023 14:54

Маргарита, да, Рита, это когда пес любимец в семье. Спасибо 🙏 за добрые слова 🥰

Вероника Печерская 01.12.2023 14:57

Главное, что все довольны)) Особенно, псыночек

Ирина Макс 01.12.2023 14:58

Под конец поста - бравурный марш! Широкая улыбка

Песею привет и чмоки в носик! Поцелуй

Валентина 01.12.2023 15:01

Вероника Печерская, псыночек сейчас бочкА отлеживает 😁. Отдыхает.

Валентина 01.12.2023 15:01

Ирина Макс, передала! Велел благодарить!

Катерина 01.12.2023 15:02

У нас в деревне отключают воду не раз, поэтому снег для нас первая помощь зимой, в огороде он белоснежный

Валентина 01.12.2023 15:04

Катерина, а в запасе пару-тройку пятилитрушек не держишь?

Катерина 01.12.2023 15:07

Валентина, держим, но бывает, что прошляпим, а вообще эту воду мы бережем для еды

Валентина 01.12.2023 15:10

Катерина, понятно

Вероника Печерская 01.12.2023 16:29

Валентина, 💪🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 19:27

🤣🤣🤣ахахах

"проявил себя как опытный блогер: в любимых места была оставлена кучка постов и написано много мелких и крупных комментариев."

Валентина 01.12.2023 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сущая правда, так и бЫло

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 20:53

Валентина, у тебя язык как бритва!

Валентина 01.12.2023 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого! Это совет его придержать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 21:04

Валентина, боже упаси, весь МЗР наслаждается!!

Валентина 01.12.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вух, я выдохнула!
Галя, а у нас ведь тоже авария. Насос-то накрылся в скважине. А она у нас глубокая . В такую копеечку непредвиденную влетит замена.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 21:16

Валентина, всё случается внезапно..

Валентина 01.12.2023 21:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо хоть, не в Новогоднюю ночь