Дневник питания за 10.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Вот и пролетели читмиловские выходные. Было здорово. Нашлось применение и двум тазикам салатов, и котлу ухи, и казану плова, и пирогам, и т.д. , и п.п. Приехавшие родственники и друзья не дали им пропасть. Праздник не смогла испортить даже пропавшая электрическая фаза. Она только добавила драйва в происходящее.
А сегодня любуюсь подаренными букетами, вспоминаю выходные и подъедаю остатки прежней роскоши. На завтрак - плов и кофе с песочным печеньем

На обед - уха и творог с ложкой пасты кешью, на ужин приготовила макароны с ливером и морковка.
На дворе у нас снова зима. Утром минус 16. Днем степлело до минус 8. Завтра обещают плюс.
Фотки с Собачьей тропы

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	303.9	14.6	11.6	35.3
Итого	150	303	14	11	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	303.9	14.6	11.6	35.3
Печенье сдобное песочное Забава	30	111.9	4.1	4	14.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк	5	12	0	0	0.1
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	286	436	18	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	200	79	7	2	7.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	85	139.4	14.7	3.4	11.6
Творог 4% жирности	85	115.6	17.9	3.4	2.6
Паста кешью	10	58.7	1.8	4.9	2.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	407	42	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Колбаса, Ливерная, свинина	70	228.2	9.9	20	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	450	16	25	37
Итого за день	2916	1610	92	67	153