Дневник питания за 17.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Всех с Масленицей! Прошу прощения у всех, кого обидела вольно или невольно.
Вчера вечером проводили зиму, сожгли масленицу. Каждый год так делаем, много лет уже. Немного ощущаем себя язычниками 😀
Вот такая она у нас в этом году была.

Сегодня продолжаем есть блины. Поэтому углеводный зажор.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	160	333.8	11	12.2	44.8
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	23.8	1.7	1.8	0.1
Фитченье	3	178.1	3.2	8.3	22.7
Итого	284	679	17	34	73

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паста кешью	8	47	1.4	4	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	266	169	9	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	138	287.9	9.5	10.5	38.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины грибные	180	284.4	11.3	12.2	32.2
Итого	541	711	21	33	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	408	29	18	30
Итого за день	2557	1977	77	98	193