Дневник питания за 16.11.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня зима. Говорят, ненадолго. Сегодня минус 5, послезавтра +9 обещают

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Слоёное печенье "Ушки" с сахаром	55	275	2.8	13.2	36.9
Кисель из вишневого сока по 2-132	200	156	0.4	0	37.8
Итого	345	581	7	14	106

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские, классические	70	238.9	4.8	12.7	26.3
Щука (Запекание)	114	87.8	19.3	1.1	0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	27	25.9	0.1	0	6.5
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия)	20	49.2	5.2	2.8	0.8
Итого	283	421	29	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Хром	1	0	0	0	0
Вафли венские, классические	40	136.5	2.8	7.2	15
Варенье из клубники	10	22.5	0	0	5.5
Итого	56	165	3	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Запекание)	114	87.8	19.3	1.1	0
Уха (щука)	200	82.4	10.4	1.4	7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковный салат	40	29.6	0.5	1.9	2.4
Итого	355	201	30	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	40	38.4	0.2	0.1	9.6
Йогурт домашний без сахара	40	29.8	1.3	1.8	2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	40	78.5	4.8	6.5	0
Итого	258	371	28	17	21
Итого за день	1307	1796	100	63	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 17.11.2025 08:20

Красотища. У нас что-то в этом году тоже никак снег не уляжется. А я уже по обыкновению укрыла и клубнику и чеснок, хоть обратно иди снимай укрывной. Зато тепло.

Алин@ 17.11.2025 08:21

Доброе утро, у нас тоже зима😊 прочитала, что декабрь тёплым ожидается🤔 пусть зима будет спокойной по снегу и не анамально холодной☺️😘❤️

Валентина 17.11.2025 08:22

Марусичка, да, красиво было. Но, думаю сегодня вечером все это растает.

Валентина 17.11.2025 08:23

Алин@, доброе утро, Алина!
Главное, пусть зима будет спокойной! А в мороз мы просто потеплее оденемся 🌹🌹🌹

Алин@ 17.11.2025 08:25

Валентина, 😍🤗❤️

Ирина Макс 17.11.2025 08:37

До чего же у тебя фото красивые получаются!
С добрым утром, Валечка! Поцелуй

Валентина 17.11.2025 08:42

Ирина Макс, с добрым утром, Ириша! Спасибо!

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 17.11.2025 09:12

В Латвии тоже в некоторых местах зима. Подруга фото прислала. В Германии осень, хотя мой муж говорит - зима, хотя снега нет совсем. У него немецкое, наверное, понимание зими, или он по календарю говорит.
Поздравляю с зимой!

Валентина 17.11.2025 09:19

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, спасибо 🌹🌹🌹