Валентина

10.12.2025 09:22

Дневник питания за 10.12.2025

Всем добра, тепла и стройности
ПисАть много некогда. Да иногда и пИсать тоже некогда.
Поэтому просто фото. У нас так сейчас

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Тыквенный кекс	57	175	3.2	8.8	21
Итого	167	457	20	26	33

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	430	428	26	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс	57	175	3.2	8.8	21
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	157	184	3	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (щука)	200	85.2	9.8	1.6	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Картофельное пюре на воде	150	87.2	2.4	0.5	18.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Котлеты рыбные, щука	80	115.7	10.8	4.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	812	348	25	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс	57	175	3.2	8.8	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	357	178	3	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша из геркулеса на молоке	200	211.4	9	8	25.8
Итого	580	238	10	8	31
Итого за день	2603	1843	90	83	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 10.12.2025 09:26

Какая прелесть🥰 У нас тоже наконец-то выпал снег и -14 сегодня. А то уже соскучились по зиме

Ирина Макс 10.12.2025 09:45

Красиво! У нас слегка припорошило. Дарю цветочек

Катерина 10.12.2025 11:50

Красотища!👍
А пИсать надо вовремя!😄

Ари 10.12.2025 11:58

И у нас чуть припорошило. Но обещают +2, так что не надолго. А так хорошо, снежок под ногами хрустит...

Kseniya 10.12.2025 12:14

В Петрозаводске +2°С и дождь((( вымывает недавно выпавший снег.

Лилия 10.12.2025 13:20

Красота у Вас, у нас слякоть, утром снег шел но температура +2. Донецк.

Tanya Makronetta 10.12.2025 13:21

Ух, какая зимняя красота! Спасибо за фотографии👍
Псыночек любит снег?

Лариса Брусенцева 10.12.2025 15:36

Ну , настоящая зимняя сказка на фото. Волшебный зимний лес. Где-то там по сугробам бредет Дед Мороз.
Белки с зайцами в снежки играют. ☃️❄️

Валентина 11.12.2025 05:53

Евгения, да, тоже сомкнулась ; хочется мягкой, ровной зимы, с легкими морозами и пушистым снегом

Валентина 11.12.2025 05:54

Ирина Макс, была вчера в городе, показалось, что в городе даже больше снега выпало, чем у нас 🌹🌹🌹

Валентина 11.12.2025 05:55

Катерина, стараюсь!

Валентина 11.12.2025 05:55

Ари, у нас один день обещают -12, а так чуть ниже 0

Валентина 11.12.2025 05:56

Kseniya, жаль. Дождь зимой как то не очень

Валентина 11.12.2025 05:57

Лилия, Вы намного южнее, я из Костромы

Валентина 11.12.2025 05:59

Tanya Makronetta, пёс снег просто обожает. Подхватит на бегу пастью, пожует, довольный такой бывает.
Рада, что Вам фотки понравились ❄️❄️❄️

Валентина 11.12.2025 06:00

Лариса Брусенцева, да, красиво очень сейчас ❄️❄️❄️

Лариса Брусенцева 11.12.2025 08:57

☃️❄️

Лариса Брусенцева 11.12.2025 08:57

Валентина, ☃️👍😍

Валентина 11.12.2025 09:24

Лариса Брусенцева, 🙏❤️❄️🌲

Tanya Makronetta 11.12.2025 12:42

Валентина, даже на фото видно, что довольный )
Сыну фото зимы показала, хочет в ваш лес 😄

Валентина 11.12.2025 13:18

Tanya Makronetta, приезжайте! Скоро на лыжах можно будет кататься 🎿

Анна 14.12.2025 16:07

Божественная красота❄️☃️Фотографии, как всегда чудесные. Какие у вас приятные хлопоты, когда внуки маленькие, то столько забот, что иногда кажется как мы раньше справлялись без бабушек и нянек.. Я конечно, так много времени не уделяю внуку, живем в разных городах, но следующим летом планирую взять на все лето к себе. Очень уж ему нравится простор и все прелести загородной жизни)

Валентина 14.12.2025 19:06

Валюша, живёшь в красоте. Только ,наверное, смотреть на неё некогда. Вот год у нас напряжённый выдался! Может в год лошади силы лошадиные появятся и справимся со всеми заботами?! 😁👍❣️

Валентина 14.12.2025 19:35

Анна, обязательно внуку понравится у Вас! Не может не понравится!

Валентина 15.12.2025 05:59

Валентина, обязательно справимся, Валюша!

Валентина 15.12.2025 07:49

Валентина, 👍🥰🌹❣️