Mariа_?

21.10.2023 08:01

Дневник питания за 21.10.2023

Чем дальше, тем скучнее мои дневники. Вчера совсем не опубликовала. А тут ещё и Маша ушла с МЗР, совсем тоскливо в этой ПэПэ стране пищевых мифов и заблуждений стало. За весом тоже не интересно наблюдать, ушли весы на второй план, гораздо занятнее смотреть на свою форму в зеркале и на прогресс в тренировках. При весе болтающимся в диапазоне 54.5- 56 кг, процент жирности тушки снижается, обнажая, то ради чего я хожу в зал. Вместе с этим приходит понимание, что руки-базуки и ноги кентавра мне не грозят(... В этом отношении я не вытянула счастливый билетик генетической лотереи. Будем донашивать, что есть...
Активности меньше, чем хотелось бы и моглось. До работы мне теперь всего 20 минут пешком. Питание по меню детсадовцев 3-7 лет, никак не сказалось на организме. Не берет меня ни молочка, ни манная каша, ни тефтели с рисом) про творожную запеканку со сгущенкой вообще молчу))

Настроение, как вы поняли вжопувсепосылательное.
На завтрак банановые оладьи с жареным бананом и шоколадной пастой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи	258	446.1	19.6	11.9	61.7
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Шоколадная паста chococrem	20	109.6	1.8	7.6	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко миндаль-ваниль Green Ranch 52ккал	51	26.5	0.2	1.6	2.8
Итого	945	709	24	23	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]	200	220	42	5	0
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	50	235	2.5	14	28.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	525	980	90	21	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	230	279	20	13	19
Итого за день	1700	1969	134	57	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.10.2023 08:06

Воды маловато, не пишите?

Ирина 21.10.2023 08:07

Ох, тоска, не то слово... Теперь еще и творожную запеканку со сгущенкой захотелось ((

Mariа_? 21.10.2023 08:08

Валентина, пью по жажде, не считаю. Слишком скучно это. Я с утра уже стакана 3 выхлебала. С ума сойти каждый записывать

Mariа_? 21.10.2023 08:09

Ирина, повара в саду - боги запеканок)

Валентина 21.10.2023 08:09

Maria Ganikhina, 😄

Ирина 21.10.2023 08:12

Maria Ganikhina, даа, вкуснятина. На меня прям нахлынула ностальгия )) Этот запах запеканки, практически сбивающий с ног, и заставляющий желудок урчать, с тех времен, когда детей в садик отводила ))

Mariа_? 21.10.2023 08:16

Ирина, мне теперь только сончаса не хватает)))

Валентина 21.10.2023 08:31

Маш, я сейчас читаю книгу «Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать». Там много всего. И в числе прочего утверждается, что нормальный вес человека контролируется мозгом. А при развитии ожирения у человека происходят изменения в мозге, в гипоталамусе, и этот самый гипоталамус изменяет норму веса на повышенную. И даже если человек похудеет, мозг заставляет его снова набирать вес. И вернуться к первоначальным «настройкам» по весу очень сложно.
Так вот. У меня вопрос к Вам, как человеку с большим опытом похудения. Когда Вы похудели со своих , по моему, 104 кг, Вам сразу удалось сохранить нормальный вес? Вам кто то помогал в достижении и сохранении этих результатов? Откаты были?

Mariа_? 21.10.2023 08:47

Валентина, откаты и переедания были, пока не поработала с пищевым поведением. Пока не стала есть хорошо, и не отказалась от запретов. Никаких отказов от сахара, молочки, глютена. Можно все

Евгений Михайлович 21.10.2023 09:00

Maria Ganikhina, высший пилотаж!

Антонина 21.10.2023 10:46

Я с тобой, Маша😊 мне тоже грустно от ухода Маши, но очень рада, что у неё все получается, и она поняла, что может и без мзр С улыбкой

мне кажется, рано или поздно все отсюда уходят, не только от бросания, но и когда понимают, что он им уже не нужен. В этом плане могу только порадоваться за Машу С улыбкой

а мы держимся здесь😁

Mariа_? 21.10.2023 11:04

Антонина, я тоже рада за нее) ну я то надолго тут)

January 21.10.2023 11:14

А давайте дружить))))

Катя Файн 21.10.2023 11:15

Да, Маша держала в тонусе, жаль мне не до общения было долго. Но вы огонь не меньший!
Жареные бананы обожаю. Особенно в карамели. Но и так неплохи. Недавно встретила в продаже "бананы для жарки", хотя не уверена, что они какие то особенные. Я обычные жарю.

January 21.10.2023 11:16

Mariа_?, а я люблю вот этот их омлет. С корочкой сверху и нежный внутри... Ыыыыыы

Mariа_? 21.10.2023 11:17

January, давайте)))

Mariа_? 21.10.2023 11:18

Катя Файн, спасибо) по Маше тут скучать будут) бананы для жарки, вроде бы плотнее и менее сахаристые. Я тоже обычные жарю)

January 21.10.2023 11:22

Mariа_?, жарят, обычно зеленые. В стадии- еще не желтые, но уже не зеленые- зеленые. Говорят, что к нам как раз кормовые возят

Mariа_? 21.10.2023 11:24

January, я спелые люблю жарить) как десерт) их ещё и как гарнир подают

Марусичка 21.10.2023 12:57

А что значит знак вопроса в нике?
Я опять всё пропустила 🙂

Mariа_? 21.10.2023 13:41

Марусичка, смайлик не отобразился

Лариса Брусенцева 22.10.2023 05:12

Девочки, поясните! Какая Маша ушла? О чем она писала чаще всего?

Mariа_? 22.10.2023 08:35

January, я тоже люблю омлет детсадовский) люблю его холодным) и запеканку из пюре с мясом)

Mariа_? 22.10.2023 08:37

Лариса Брусенцева, https://health-diet.ru/people/user/223520/blog/354243/
вот эта, писала о психологии лишнего веса

Валентина 22.10.2023 08:46

Да ладно грустить и тосковать то! Вы же такая активная, а в мире столько интересного.
Ну, ушла Маша, и что? Ей так лучше, а нам не хуже. Популярных книг по психологии- море. Читать не перечитать. Да и других занятий интересных много.
💐

Валентина Николаевна 22.10.2023 08:50

Mariа_?, Да, жаль, что ушла. Мне нравились ее умозаключения и нравилось ее читать, тем более когда находишь что-то схожее в размышлениях. Смущаюсь

January 22.10.2023 09:44

Mariа_?, я обожаю холодную запеканку. Да чтобы со сметаной.

Mariа_? 22.10.2023 09:49

January, или горячую с холодным молоком))) эх, сколько вкусного в садике было)

January 22.10.2023 09:51

Mariа_?, и, что удивительно- гороховое пюре и рыбные котлеты. Секрет последних я, кажется, недавно раскрыла. А вот пюре никак не получается.

January 22.10.2023 10:12

Валентина, кстати, ничего не мешает общаться за пределами сайта. Например у нас весьма долго существовал чат местных тогдашних старожилов. Рассыпался после февраля 2022.