Mariа_?

15.11.2024 22:52

Дневник питания за 15.11.2024

День какой-то суетливый. Вымоталась. Тренировка, пробежка, хор, какие-то дела... Домой приползла к 22.00. Думаю, что ж я такая устатая? А я намотала по городу расстояние, как бродячая кошка.

Еда

Редкие фото: Маша не в трениках)) Оставлю для истории

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
XXL шарлотка	109	205	6	3.9	35.6
Йогурт домашний	100	57.8	2.9	2.9	4.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	214	287	9	8	40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 1	167	245.3	24	3	30.2
Йогурт домашний	50	28.9	1.5	1.5	2.5
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	29	14.5	0.1	0.4	2.5
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Арахисовая паста	13	74.1	3.3	6.4	2.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	349	682	37	20	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	170	208.1	8.5	2.2	38.6
Сердце телячье, сырое	93	102.3	16	3.7	0.1
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Куриная грудка (филе)	156	176.3	36.8	3	0.6
Итого	448	529	61	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 1	156	229.2	22.5	2.8	28.2
Итого	156	229	22	2	28
Итого за день	1167	1728	130	44	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 15.11.2024 22:57

Очень красиво выглядите в платье! Впрочем, как и в трениках. 👍

Олеся 15.11.2024 23:26

Как элегантно! вам идёт!

Марина 15.11.2024 23:44

Княжна Мария. 🌹🌹🌹🌹🌹
Очень эффектно!🌹🌹🌹🌹🌹

Валентина 15.11.2024 23:47

Какая красивая в платье! 🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 16.11.2024 05:37

Новая Маша. Историческое фото. 👍👍👍♥️

Валентина 16.11.2024 07:15

Не всякая кошка долетит до середины Днепра… 😁 Маша - сила 👍
А в платье как хороша ! Очень Вам идет.

Артур Соколов 16.11.2024 07:30

Всем привет!!

Eka 16.11.2024 12:08

Красивое платье 👍👍👍

Mariа_? 16.11.2024 13:19

Галина, спасибо)

Mariа_? 16.11.2024 13:19

Олеся, 😇😇

Mariа_? 16.11.2024 13:19

Марина, спасибо!

Mariа_? 16.11.2024 13:19

Валентина, благодарю)

Mariа_? 16.11.2024 13:19

Лариса Брусенцева, ☺️☺️

Nataly? 16.11.2024 13:25

А какую песню пела?🙂

Mariа_? 16.11.2024 13:54

Nataly?, сольно не пела с хором про родной город. Это репетиция. Просто попросили прийти в костюмах)

Это пройдёт 16.11.2024 15:40

Эффектно рядом с ройалем 🤩

Mariа_? 16.11.2024 16:52

Eka, благодарю)

Mariа_? 16.11.2024 16:53

Это пройдёт, спасибо) можно почувствовать себя примой) ради этого стоило платье купить)))

Mariа_? 16.11.2024 17:46

Валентина, спасибо)

Это пройдёт 16.11.2024 22:30

Mariа_?, мне кажется, даже по дому можно так загадочно ходить. И запевать внезапно.

Mariа_? 16.11.2024 22:37

Это пройдёт, я так и делаю) только не в платье. Но у меня есть утепленнная ночнушка в духе прощай молодость" нежного мятного колеру) в ней тоже эффектно можно выступить

Это пройдёт 16.11.2024 22:45

Mariа_?, аудитория благодарная?

Mariа_? 17.11.2024 04:35

Это пройдёт, обычно коты даже подпевают) получается многоголосье)

Это пройдёт 17.11.2024 12:06

Mariа_?, ❤️