Пироженое из фасоли

Подсела на пироженое из фасоли по рецепту Светланы из кулинарной книги https://health-diet.ru/people/user/319139/blog/215561/

Серединку сделала с медом и изюмом за неимением конфитюра, а верхушку залила финиковым сиропом - божественное лакомство без глютена, без лактозы и без сахара. И готовится 10 мин, если отварить фасоль заранее и заморозить 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	15	9	0.2	0.5	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Пироженое фасолевое	380	586	18.6	3.4	116.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	605	630	19	4	125

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлопковое масло	6	53.9	0	6	0
Картофель	140	107.8	2.8	0.6	22.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	24	53.8	4.2	4.1	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	600	376	15	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый кекс	175	286.7	28	9.6	21.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	181	322	29	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Маслята (Варка со сливом)	20	1.6	0.5	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	27	16.2	0.3	0.9	1.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Крыжовник	75	33.8	0.5	0.2	6.8
Итого	350	248	15	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	15	9	0.2	0.5	1
Итого	215	15	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	3106	5	0	0	0
Итого за день	5057	1598	79	48	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо выспалась, вышла вовремя и шагалось бодренько! Солнышко пробивалось сквозь листву деревьев и парк после дождя был особенно приятным 😊

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10600	10600

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Количество шагов: 10600 кол

Лариса Брусенцева 29.06.2022 08:32

Какой заманчивые рецепт! Кто бы сделал?!

Зайчатина 29.06.2022 08:33

Финиковый/агавы/мед сироп это тот же сахар С улыбкой

Но выглядит прикольно

Продуктовый адвокат 29.06.2022 08:34

Ну, мёд, сироп и сахар - одно и то же, моносахариды. А так рецепт интересный.

Клара Клёст 29.06.2022 08:52

Лариса Брусенцева, та же проблема! Кто бы мне готовил 😁

Клара Клёст 29.06.2022 09:03

Зайчатина, не согласна, потому что если сахар 100% пустые калории, то мед и сироп вовсе нет. Да и гликемический индекс ниже, чем у сахара

Клара Клёст 29.06.2022 09:11

Женя, я не согласна, это как сказать, что все живое одинаково раз сделано из углерода. Рейтинг-то нутриентов разный и явно лучше сахара и у меда и у сиропов. А так-то и в фруктах полно глюкозы, то есть по сути они тоже сахар 😁

Продуктовый адвокат 29.06.2022 09:24

Клара Клёст,Из углеВодов.))
В фруктах есть витамины, минералы и клетчатка. Мёд и сиропы очень бедны на это всё. Килограмм мёда надо съесть, чтоб хоть что-то нашкрести. Разве что привкус интересный даст. Это - плюс.За что и люблю мёд в выпечке и блюдах.)

Ольга (Свидетели Кота) 29.06.2022 09:48

Женя, в выпечке он остатки пользы теряет, только для вкуса)

Продуктовый адвокат 29.06.2022 10:04

Ольга (Свидетели Кота), Да пофиг.) Я его для вкуса и беру.

Анна 29.06.2022 16:20

Женя, ну если придраться, то сахар полисахарид и имеет несколько цепочек моносахаридов и по факту фруктоза попадает в нашу кровь немного быстрее и организму при этом не нужно никаких усилий чтобы расщепить одну молекулу)

Продуктовый адвокат 29.06.2022 16:36

Анна, Если совсем придираться, то сахар - дисахарид.😅 Фруктозе надо сначала в печени перекрутить структуру до своего изомера - глюкозы. Только потом она попадает в кровь. Поэтому тут, в принципе,разницы нет. Говорю ж. Мёд - для вкуса и запаха.)

Анна 29.06.2022 16:52

Женя, точно👍! Полисахариды это крахмал, а проще говоря клетчатка. Помню одно, что у сахара несколько молекул и он точно не моносахарид. С химией в школе не дружила😂

Продуктовый адвокат 29.06.2022 17:26

Анна, У меня химия - профильный.) Здесь не углубляюсь в химию, чтоб людей не путать.)