Дневник питания и тренировок за 06.07.2022

Сегодня немного вязального юмора от меня. Я так смеялась, не могла остановиться 😂🤣 В самую точку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	500	265	3.5	2	60
Гороховая каша	440	220	9.7	2.2	39.6
Итого	940	485	13	4	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Маслята (Варка со сливом)	20	1.6	0.5	0.1	0.1
Машевый суп	446	220.8	23.6	3.6	23.2
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	581	367	33	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	155	96	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	109	30.5	2	0.2	5.1
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Картофель	190	146.3	3.8	0.8	31
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	795	475	23	19	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	215	189	10	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	15	9	0.2	0.5	1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Итого	235	73	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	3105	3	0	0	0
Итого за день	6026	1690	83	49	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

План выполнен: полкило абрикос в рюкзаке, полкило шелковицы в животе и 10000шагов, а значит утро удалось!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10450	10450

Результаты за день

Энергозатраты: 208 ккал

Количество шагов: 10450 кол

Продуктовый адвокат 06.07.2022 08:23

Картинки повеселили.) Я с вязанием на "Вы" и с поклоном. Только чехол для карандашей и кружки получились, т.к. вяжу туго. Шарф в нокауте. На трудах вязали.

Клара Клёст 06.07.2022 14:55

Женя, я тоже долгое время только набирать и вязать лицевыми могла и то только прямо. Сначала с ютуба связала и чуток спицы не те взяла и получился оверсайз точь-в-точь как на одной из юморесок. Тогда на курсы пошла и, наконец-то, въехала! Стало получаться!

Продуктовый адвокат 06.07.2022 16:33

Клара Клёст, А я поняла, что меня проще научить класть плитку в ванной, чем вязать.😂