Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Чай черный, без сахара* |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 1027 | 510 | 19 | 22 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 14:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Манго |
400
|
240 | 3.3 | 1.5 | 53.5 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 695 | 503 | 29 | 11 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
___ СУП ___ (состав см.ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Итого | 1595 | 572 | 52 | 12 | 57 |
Итого за день | 3317 | 1586 | 101 | 45 | 182 |