Дневник питания за 08.01.2024

Es hat geschneit…

Es hat geschneit, aber nur ein wenig. Mein Enkel und ich haben einen Schneemann gebaut. Der gesamte Schnee wurde verbraucht, es gab fast keinen Schnee mehr))
————————
Выпал снег, но совсем немного. Мы с внуком слепили снеговика. Весь снег использовали, снега почти не осталось))

Вернемся к учету :-)

Вес 65.2 (плюс 1 кг к предновогоднему весу)
Активные калории сегодня -955
ОО+955=2.205ккал
Наела 1.995
Дефицит 210. Нормально :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	150	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Вода	300	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Итого	790	339	38	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	215	122	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Цветная капуста	130	39	3.3	0.4	5.5
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Рыбные нагенсы***	250	550.8	35.3	22.8	47.2
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	825	967	48	41	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Лук порей	40	14.4	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	740	565	14	28	60
Итого за день	2570	1995	103	82	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 09.01.2024 00:40

Весь снег использовали, снега почти не осталось))

поэтому из-за таких вот людей в Германии потом нет снега... Лопну от смеха!

Лариса Брусенцева 09.01.2024 04:25

Снеговик классный получился. Молодцы! 👍

Татьяна 09.01.2024 07:07

Милый снеговичок С улыбкой

у нас вот на Урале снега много, но снеговика с него не слепить увы, легкий и пушистый, совсем не лепится, поэтому мы до сих пор без снеговиков Сумашествие

Валентина 09.01.2024 10:42

Юджин (кето+ИГ), 😂

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.01.2024 13:02

Юджин (кето+ИГ), 😆 вот злодеи-то)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.01.2024 13:03

Лариса Брусенцева, 😊 снеговик-то классный, но Германию без снега оставили😆

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.01.2024 13:06

Татьяна, я в детстве 7 лет жила на Дальнем Востоке. Там так же было: снега много и он легкий и пушистый) Снеговиков весной лепили, когда морозы не такие сильные делались😊

Лариса Брусенцева 09.01.2024 15:07

SvetSveta (Deutsch lerne), одни убытки от вас😀😀😀

Майя 09.01.2024 19:20

👍

Постоянный рацион 10.01.2024 14:46

После таких фото зимы, я ненавижу местность, где родилась ... снега по уши, и никто не чистят, морозы ниже -30 и во все щели дует,как НГ - так очередной мор. Сейчас, вот ветрянка. Но, конечно, не приведи Бог так вот мигрировать ....

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.01.2024 19:05

Лариса Брусенцева, точно😆

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.01.2024 19:29

Постоянный рацион, да, не дай Бог никому!
Но знаете, тут тоже хватает своих чудес чудных от природы. Одни только ураганы в Баварии чего стоят(( И практически ежегодные наводнения в Нижней Саксонии(( Это кошмар-кошмарный. Однако все приводят в порядок в самые короткие сроки. Столько техники разнообразной мощной и современной и очень много. И страховка покрывает людям убытки. А убытки сумасшедшие.

У наших знакомых пару лет назад первый этаж затопило во время ливня. Страховая вывезла всю мебель на временное хранение, демонтировала полы, привезла огромные сушильные агрегаты, чтобы просушить лаги и стены, потом сделала ремонт. Ну т.е. не сама страховая, а специалисты, от нее работающие. Хозяева сами ничего не делали. Но при этом они были в большом стрессе, с их слов.

Да, очень горько, что у Вас элементарное - расчистку снега в снежных районах не проводят, словно это невидаль какой катаклизм неожиданный и к нему не готовы: нет ни техники, ни средств((

Постоянный рацион 11.01.2024 13:57

SvetSveta (Deutsch lerne), согласна))) нет рая на земле, хоть куда мыкайся. Проблемы тебя все равно найдут. Но вот разница,как их решать и как к ним относиться, все же колоссальная.
Ладно, чет я разнылась. Раз не готова мигрировать, чего ныть то. Будем любить, что есть.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.01.2024 00:56

Постоянный рацион, очень мудрые слова!😊👍🌺