Елена

01.07.2024 22:05

Дневник питания за 01.07.2024

Дочь нарисовала картину, очень актуальную для настоящего времени, хотя и сама грешит этим.... , видимо оно и натолкнуло на этот шедевр.
В наше время мы не представляем себе жизнь без телефонов. Если его забываешь дома, даже чувствуешь себя не уютно. Она написала, что думает об этом всегда, но пока не может надолго отказаться от телефона.
Плакат занял 1е место на выставке❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хлеб Бородинский	55	118.9	3.6	3.3	17.7
Рикотта fresca	51	69.9	4.2	5.9	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	39	97.5	10.9	5.7	0
Помидор (томат), грунтовый	257	61.7	2.8	0.5	9.8
Абрикосы	158	69.5	1.4	0.2	14.2
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Малина	154	70.8	1.2	0.8	12.8
Ежевика	175	59.5	2.6	0.9	7.7
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	104	123.2	13.6	2.7	10.8
Голубика	81	31.6	0.8	0.4	5.3
Итого	1655	972	59	37	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель запечённая в сливках с лимоном	294	437.2	52.3	22.1	3.2
Рис смесь длиннозерного и чёрного отварной	73	101.5	2.5	0.3	21.1
Салат помидор, авокадо, лук	505	488.8	20.7	30.8	26.8
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1617	1101	76	53	67
Итого за день	3812	2111	137	92	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 01.07.2024 22:07

Отличный плакат получился!

Катерина 01.07.2024 22:12

Молодец дочка, здорово получилось, поймала волну!👍

Елена 01.07.2024 22:20

Олеся, 🌸 спасибо ❤️

Евгений Михайлович 01.07.2024 22:26

Светлана 02.07.2024 00:19

👍 прям на злобу дня. Супер, доча молодец 👏👏👏

Зайчатина 02.07.2024 05:10

Мне нравится, какие она цвета выбрала. Прям в стиле советских плакатов получилось 🤗

Юджин (кето+ИГ) 02.07.2024 05:34

Плакат занял 1е место на выставке❤️

выглядит так, что телефон призывает освободиться от друзей из реальной жизни на заднем плане. Или так и было задумано? Удивленно

У меня ноль зависимости от телефона. Хотя, что в компьютере, что в телефоне от харда до софта разбираюсь во многом профессионально... Смущаюсь

Елена 02.07.2024 06:59

Зайчатина, да очень даже похоже

Елена 02.07.2024 07:05

Юджин (кето+ИГ), ну не могу сказать, что зависимости нет, но без телефона действительно идти куда то испытываешь дискомфорт, хоть я и не скроллю соцсети, вообще в них не захожу, только в мзр внести и вечером спланировать, а так даже потренить не смогу, вся тренировка и веса в программе, можно конечно и блокнотом пользоваться, но с технологиями очень удобно ...

Эльмира 02.07.2024 07:16

эта картинка давно гуляет по интернету

Юджин (кето+ИГ) 02.07.2024 07:17

Елена написал:
вся тренировка и веса в программе, можно конечно и блокнотом пользоваться, но с технологиями очень удобно ...

в этом плане всё так, да... Хорошо

Хотя, уверен, что плакат подразумевал зависимость от телефона именно в контексте соцсетей и всяких развлекух-расслабонов... Плачу

Елена 02.07.2024 07:27

Юджин (кето+ИГ), если соцсети и игры, то это уже совсем как наркоманы получаются, сидят на дофаминовой игле

Юджин (кето+ИГ) 02.07.2024 07:29

Елена написал:
если соцсети и игры, то это уже совсем как наркоманы получаются, сидят на дофаминовой игле

это точно. Несколько раз в меня на улице прямо врезались люди, которые шли и даже не смотрели вперёд, т.к. были очень увлечены чем-то в телефоне. Много раз видел, что люди за рулём, стоя в пробках смотрели увлечённо что-то в телефоне... Удивленно

Елена 02.07.2024 07:30

Эльмира, мы на онлайн конкурс и подавали, там на антиплагиат проверяют, не пропустят, сразу снимут с конкурса.....

Эльмира 02.07.2024 07:37

Елена, подскажите , пожалуйста, какой конкурс и выставка?

Елена 02.07.2024 17:29

Юджин (кето+ИГ), да есть такие🙂

Елена 02.07.2024 17:32

Эльмира, это был онлайн конкурс город будущего, стараемся участвовать, собираем грамоты, пригодятся в будущем

Светлана. 02.07.2024 18:27

Рацион на 2000 калл.при весе 50 кг.Вот это я понимаю метаболизм.Круто.👍

Зайчатина 02.07.2024 18:42

Светлана., не метаболизм, а активность...

Светлана. 02.07.2024 19:52

Зайчатина, Судя по ее макронутриентам активности нет.По дневнику приход 178 калл.

Зайчатина 02.07.2024 19:57

Светлана., скорее всего, у Елены активность уже учтена в общем расходе, поэтому она не вписывает отдельно тренировки

Елена 02.07.2024 22:57

Светлана., нет никакой магии и я не ведьма и мой метаболизм, он как и у всех 🙂, активность не тренировочная всегда в приоритете, просто не отмечаю в дневнике, основная трата-шаги, ежедневно 20 000 стараюсь не меньше, тренировки в зале не считаю, там траты минимальные, зал не ради трат, а для построения фигуры и пропорций, как то так, и двигаюсь чтоб питаться и не быть голодной, с тратами , я покрывают свой аппетит, мой уровень поддержки 2200

Елена 02.07.2024 22:59

Зайчатина, так и есть🙂, просто не отмечаю и поставила не добавлять к калориям поддержки и не учитывать расход 😉

Светлана. 02.07.2024 23:42

Елена, Понятно.Желаю удачи.👍😘

Тири 03.07.2024 16:47

Елена,так от ходьбы тоже не сильно много набегает) 400 за два часа,на ваши 20к шагов нужно 4ч. что равносильно часу обычного фитнеса. могу ошибаться конечно) давно думаю над этими шагами-люди себя мучают,потом жалуются что ноги гудят. Одно дело когда тебе 30, а 10 к нахаживают в возрасте. Я думаю им не сильно это на пользу идет. Причем за час абсолютного покоя человек тратит 60 калорий против 200 при ходьбе. По мне лучше съесть меньше чем столько топать)