Ольга
14.08.2022 18:28
Всем доброго дня!!! Всех кто читает мой пост с праздником Медовый
спас!!! Завтра понедельник,а это значит завтра моя еда вода)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
220.7 | 24.1 | 9.1 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Голубика |
162
|
63.2 | 1.6 | 0.8 | 10.7 |
| Хлебцы Вафельные ржаные с отрубями Елизавета |
11
|
38.1 | 1.3 | 0.3 | 7.8 |
| Паштет из куриного мяса |
22
|
54.8 | 0.9 | 5.5 | 0.4 |
| Плавленый сыр с грибами 45% тм hochland (хохланд), 150 г |
18
|
50.4 | 2.5 | 4.1 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир массовая доля жира 3,2% Славянские кружева |
175
|
99.7 | 5.3 | 5.6 | 7 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
5
|
55 | 1 | 2 | 7.5 |
| Итого | 1718 | 639 | 38 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Салат [Холидей] |
100
|
112 | 4.8 | 4.8 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Окорочка Куриные Гриль [Карусель] |
155
|
274.4 | 32.4 | 16.1 | 0 |
| Багет Фитнес [Перекресток] |
20
|
58.4 | 2 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 337 | 459 | 39 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мидии и кальмар отварные в желе с зеленью |
200
|
100 | 19 | 2.2 | 0 |
| Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Антарктик криль авакадо |
30
|
124.2 | 1.7 | 12.3 | 1.6 |
| Итого | 483 | 300 | 23 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2538 | 1399 | 102 | 68 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
13.08.2022 19:51
Всем доброго дня!!! Сегодня мало калорий,мало всего...совсем что то
не хорошо...ну ничего не будем унывать,все будет хорошо и это
переживём!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр кавказский, умалат |
23
|
53.6 | 4.4 | 3.6 | 0.8 |
| Штрудель со Шпинатом [Flora No Fauna] |
100
|
325 | 8.6 | 26.3 | 24.2 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 363 | 476 | 15 | 37 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
150
|
127.5 | 1.8 | 0.3 | 29.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
110
|
173.8 | 29.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 486 | 456 | 37 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Куриные Натуральные [Термоферма] |
110
|
154 | 18.7 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 419 | 233 | 22 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1268 | 1166 | 74 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
12.08.2022 18:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
93.2 | 7.7 | 6.3 | 1.4 |
| Хлебцы Вафельные ржаные с отрубями Елизавета |
12
|
41.5 | 1.4 | 0.3 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| кофе с молоком |
250
|
41.7 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 487 | 391 | 25 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
128
|
202.2 | 34.6 | 7.2 | 0 |
| Фитнес Хлеб [Хлебзавод 28] |
23
|
67.2 | 2.3 | 0.7 | 12.9 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 484 | 496 | 48 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прот батончик Chikalab с нач Тирамису |
30
|
109.5 | 7.5 | 5.6 | 2.1 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
108
|
149.4 | 32.4 | 1.9 | 0.6 |
| Патиссон (Жарка) |
130
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Шампиньоны |
89
|
24 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 455 | 336 | 38 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1456 | 1332 | 119 | 61 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга
11.08.2022 18:08
Сегодня что то настроения нет совсем,чувство усталости да и вообще
неважно себя чувствую думаю что это ПМС и всё пройдёт(((
Всем кто читает и смотрит мои посты хорошего настроения!!!
Всем кто читает и смотрит мои посты хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
64.8 | 2.2 | 0.3 | 13.4 |
| Плавленый сыр с грибами 45% тм hochland (хохланд), 150 г |
37
|
103.6 | 5.2 | 8.5 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Масло Растительное [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 508 | 446 | 25 | 28 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Суп грибной |
400
|
110.4 | 4.8 | 4 | 13.6 |
| Фунчоза |
30
|
102 | 0.5 | 0 | 24.9 |
| Куриная грудка (филе) |
111
|
125.4 | 26.2 | 2.1 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Хлеб "Фитнес" |
24
|
53.8 | 2 | 1.3 | 8.6 |
| Итого | 674 | 452 | 38 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Vanilla Latte |
16
|
67.2 | 0.5 | 1.6 | 12.6 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
5
|
55 | 1 | 2 | 7.5 |
| Итого | 281 | 219 | 4 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Колбаски Куриные натуральные |
120
|
168 | 20.4 | 9.6 | 0 |
| Сыр кавказский, умалат |
18
|
41.9 | 3.5 | 2.8 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 304 | 285 | 26 | 15 | 8 |
| Итого за день | 1767 | 1404 | 94 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Ольга
10.08.2022 17:32
Сегодня привезли витамины,первый день как начала их пить В6,В12 и
D
Целый день в разъездах,онемела нога от колена и вверх с внешней стороны,что это не знаю,посидела вроде отошла(( если кто то увидит мой пост,может сталкивался с таким!? Буду рада совету)
Целый день в разъездах,онемела нога от колена и вверх с внешней стороны,что это не знаю,посидела вроде отошла(( если кто то увидит мой пост,может сталкивался с таким!? Буду рада совету)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
32 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
39
|
92.8 | 2.4 | 8.7 | 1.4 |
| Авокадо |
33
|
70 | 0.7 | 6.6 | 2 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
6
|
66 | 1.2 | 2.4 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 456 | 402 | 15 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
380
|
317.3 | 33.4 | 18.2 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
30
|
60.6 | 2 | 0.4 | 12.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 632 | 478 | 39 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 400 | 146 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная, с солью |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Белая рыба, все виды |
139
|
236.3 | 16.7 | 7 | 25 |
| Брокколи, цветы, сырая |
235
|
65.8 | 7 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 524 | 352 | 25 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2012 | 1379 | 83 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ольга
09.08.2022 17:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
10
|
20.3 | 1.6 | 0.5 | 2.3 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
45
|
98.6 | 4.5 | 7.7 | 2.9 |
| Хлебцы [Елизавета] |
11
|
39.5 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| кофе с молоком |
150
|
25 | 1 | 1.5 | 1.5 |
| Чипсы Нори [Sen Soy] |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
13
|
7.8 | 1.4 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 574 | 419 | 18 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Гречневые Отварные [Макфа] |
120
|
170.4 | 7 | 0.5 | 34.6 |
| Ромштекс Сочный [Петелинка] |
111
|
177.6 | 20 | 7.8 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 523 | 459 | 30 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Сухофруктов и Орехов [Mogyi] |
30
|
135 | 4.5 | 7.5 | 12 |
| Итого | 30 | 135 | 4 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
21
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ромштекс Сочный [Петелинка] |
108
|
172.8 | 19.4 | 7.6 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Кабачок (Жарка) |
242
|
49.9 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 581 | 324 | 23 | 13 | 24 |
| Итого за день | 1708 | 1338 | 76 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
08.08.2022 20:09
Сегодня снова на воде,чувствую себя хорошо,даже какая то лёгкость в
организме!!! Снова маленькая победа над собой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.08.2022 18:52
Завтра снова день на воде,но я к нему готова!!! Поняла,что после
таких дней даже как то легко в организме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
19
|
57.8 | 2.1 | 0.6 | 13.4 |
| Ежевика |
116
|
39.4 | 1.7 | 0.6 | 5.1 |
| Кабачок |
143
|
34.3 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
25
|
90.3 | 1.7 | 1 | 17.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.4 | 4.4 | 0.4 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
53.4 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 452 | 18 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
258
|
56.5 | 1.5 | 0.7 | 10.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
153
|
38.1 | 2.3 | 0.3 | 6.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
53
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Печеночные оладьи |
79
|
116.3 | 12 | 3.9 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
105
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофейный напиток [Напитки безалкогольные] |
100
|
43 | 0 | 0 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
58 | 2.2 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 399 | 23 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
250
|
228 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Печенье с Курагой [Eco Botanica] |
5
|
55 | 1 | 2 | 7.5 |
| Печенье Овсяно-Гречневое с Кунжутом [Eco Botanica] |
25
|
110 | 2.4 | 4.5 | 14.8 |
| Итого | 290 | 393 | 20 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Икра кабачковая |
135
|
122.6 | 2.2 | 8.5 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 363 | 251 | 11 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3186 | 1496 | 73 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
06.08.2022 17:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Фетакса [Hochland] |
57
|
122 | 6.7 | 10 | 1.2 |
| Бекон, жареный на сковороде |
11
|
51.5 | 3.7 | 3.9 | 0.2 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Малина |
133
|
61.2 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 584 | 463 | 28 | 29 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
258
|
56.5 | 1.5 | 0.7 | 10.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
153
|
38.1 | 2.3 | 0.3 | 6.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
53
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Печеночные оладьи |
153
|
225.2 | 23.3 | 7.5 | 15.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Персик |
195
|
87.8 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
30
|
60.6 | 2 | 0.4 | 12.2 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
200
|
154 | 6.2 | 6 | 19 |
| Итого | 1096 | 663 | 39 | 15 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Термостатная с Черникой |
160
|
124.8 | 5.8 | 2.7 | 19.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
130
|
169 | 7.5 | 8.2 | 16 |
| Смесь Сухофруктов и Орехов "Экзотика" [Мир Сухофруктов] |
20
|
94 | 2.2 | 5.8 | 8.4 |
| Итого | 310 | 387 | 15 | 16 | 43 |
| Итого за день | 1990 | 1515 | 83 | 61 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
05.08.2022 18:02
Сегодня жара....а я продолжаю свой путь к стройности,сегодня даже
бонус заработала себе на ужин...я начинаю гордится собой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
43.3 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Бекон, жареный на сковороде |
13
|
60.8 | 4.4 | 4.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 457 | 328 | 18 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
730
|
175.2 | 4.4 | 2.2 | 33.6 |
| Лук репчатый |
112
|
45.9 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
88
|
102.1 | 17.1 | 3.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1244 | 511 | 27 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Грунтовые [Реми] |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
79
|
91.6 | 15.3 | 2.9 | 0 |
| ЭКО-Конфеты [Савита] |
24
|
74.4 | 0.2 | 0.1 | 18 |
| Итого | 368 | 210 | 17 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
204
|
83.6 | 1.6 | 0.8 | 15.3 |
| Итого | 204 | 83 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2273 | 1134 | 65 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
