Дневник питания за 16.04.2024

Доброе время суток!
Активность обычная- 13350 шагов, установила цель-10000 шагов. Очень помогает кардио для тонуса мышц и борьбы с жиром.
Погода прохладная- ветер ледяной, но +15.Опять одели куртки😄.
На даче готовимся к высадке в грунт, к посадке картошки.
Грядки готовы, пусть немного потеплеет.
Всем радости и душевного тепла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Колбаса Невская [Фабрика Качества]	10	11	0.9	0.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Икра имитированная лососевая	15	3	0	0.1	0.5
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	347	257	14	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Shake - протеиновый коктейль	1	90	16	2	2
Итого	25	90	16	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Арарат	77	171.7	4.9	0.9	17.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соус Сырный [Астория]	7	28	0	2.9	0.4
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Печень куриная	35	62.9	7.4	3.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Скумбрия атлантическая малосольная	61	47	4.4	3.2	0.1
Итого	442	456	26	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	402	67.1	2.8	0.4	12.9
Мой картофель	52	36	1	0.2	7.6
Икра имитированная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Крекер Сладкий Классический [Cristo Twisto]	40	180	3.2	6.8	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сироп солёная карамель, баресто	8	20.8	0	0	5.2
Итого	762	329	7	8	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Творог влажный обезжиренный	169	121.7	17.5	0.5	11.3
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Ксантановая камедь flava oine	2	0	0	0	0
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Желе из смородины	55	69.2	0.4	0.2	15.7
Итого	544	610	38	13	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	704	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0
Итого за день	2829	1799	102	64	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.04.2024 08:08

Доброе утро Валентина! Дарю цветочек

У нас в том году жук всю картошку испортил. В этом не будем садить. Бесполезно . Решили капусту посадить

А что это у Вас цветёт?

Светлана. 17.04.2024 08:27

Шаурма на фоточке.Тоже хочууу

Валентина 17.04.2024 08:33

Абрикосы, вишни, тёрен, сливы, некоторые ялони уже цветут.

Валентина 17.04.2024 08:34

А знаешь, как до революции, в давние времена, крестьяне определяли готовность земли к посадке? Голой попой. Касались земли голой попой. Это мне бабушка рассказывала. 😊

Валентина 17.04.2024 08:57

Валентина, Да, я тоже слышала от мамы такие рассказы 😄. Скажу мужу 😄👍