Валентина
18.04.2024 09:04
Дневник питания и тренировок за 17.04.2024
Доброе утро, дорогие МЗР-цы!
Пишу пост утром, вчера так упахалась - думала упаду-усну. Но сыну младшему ночью плохо было, легла только в 4 утра. Нагрузка вчера получилась запредельная, поэтому и ела как слон. Но уложилась в требования МЗР.
С утра вчера встала, убрала, приготовила завтрак своим мужчинам и помчалась на тренировку.
Пришла домой, поела и помчалась на дачу с семьёй. На даче ждали мы газовиков для заключения договора. Всё вымыла, вычистила, аж крыльцо помыла. А они не пришли, сказала авария на линии и перенесли видит на июнь. 😄
Пока ждала ,помогала ещё мужу в теплице пикировать помидоры и капусту. Делала это ВПЕРВЫЕ!
Вроде получилось, муж рад. 😃👍
Приехали домой уже в 15 часов, опять всех покормила и на прогулку с сыном. Гуляли два с половиной часа. Столько шагов я нашагала ВПЕРВЫЕ за два года
(столько времени я пользуюсь умными часами). 🤩💪
Пришли с прогулки, покормила своих мужчин ужином и спекла пирог заливной. Катерине благодарность от мужа, сказал, что 🍰пирог 👍. Я успела сфоткать последние два кусочка 😆. Теперь пирог будет часто в нашем рационе.
Пишу пост утром, вчера так упахалась - думала упаду-усну. Но сыну младшему ночью плохо было, легла только в 4 утра. Нагрузка вчера получилась запредельная, поэтому и ела как слон. Но уложилась в требования МЗР.
С утра вчера встала, убрала, приготовила завтрак своим мужчинам и помчалась на тренировку.
Пришла домой, поела и помчалась на дачу с семьёй. На даче ждали мы газовиков для заключения договора. Всё вымыла, вычистила, аж крыльцо помыла. А они не пришли, сказала авария на линии и перенесли видит на июнь. 😄
Пока ждала ,помогала ещё мужу в теплице пикировать помидоры и капусту. Делала это ВПЕРВЫЕ!
Вроде получилось, муж рад. 😃👍
Приехали домой уже в 15 часов, опять всех покормила и на прогулку с сыном. Гуляли два с половиной часа. Столько шагов я нашагала ВПЕРВЫЕ за два года
(столько времени я пользуюсь умными часами). 🤩💪
Пришли с прогулки, покормила своих мужчин ужином и спекла пирог заливной. Катерине благодарность от мужа, сказал, что 🍰пирог 👍. Я успела сфоткать последние два кусочка 😆. Теперь пирог будет часто в нашем рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Колбаса Невская [Фабрика Качества] |
12
|
13.2 | 1.1 | 1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Итого | 78 | 207 | 8 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы |
199
|
263.1 | 20.1 | 6 | 30.4 |
| Печень куриная |
18
|
32.4 | 3.8 | 1.9 | 0.1 |
| Мой картофель |
49
|
34 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 266 | 329 | 24 | 8 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 863 | 66 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
60
|
46.3 | 4.3 | 3.2 | 0.1 |
| Котлета моя |
120
|
339.2 | 12.5 | 25.7 | 14 |
| Итого | 180 | 385 | 16 | 28 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы |
173
|
228.7 | 17.5 | 5.2 | 26.5 |
| Крекер Сладкий Классический [Cristo Twisto] |
11
|
49.5 | 0.9 | 1.9 | 7.3 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 292 | 19 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Печень куриная |
30
|
53.9 | 6.3 | 3.1 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Икра имитированная лососевая |
30
|
6 | 0 | 0.2 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 138 | 144 | 9 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
38
|
43.4 | 4.6 | 1.3 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра имитированная лососевая |
53
|
10.6 | 0.1 | 0.3 | 1.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
175
|
126 | 18.1 | 0.5 | 11.7 |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Итого | 1089 | 455 | 33 | 17 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
100
|
125.4 | 5.2 | 4 | 16.9 |
| Итого | 100 | 125 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3273 | 2006 | 118 | 81 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка- акцент руки. Стала появляться боль в локте. Был перелом
большого бугорка левого плеча в сентябре прошлого года. Вроде всё
нормально, но теперь локоть разболелся.
Заказала на WB коллаген, два вида, буду принимать. 
Заказала на WB коллаген, два вида, буду принимать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19389 |
19389 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
11.467 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 701 ккал
Количество шагов: 19389
Время: 11.467 мин
4
18
Лариса Брусенцева
18.04.2024 09:10
Заинтриговали пирогом. Хочу приготовить, 👍
Лариса Брусенцева
18.04.2024 09:12
Можно коротко рецептик,пожалуйста.
Валентина
18.04.2024 09:12
Лариса
Брусенцева, Невероятно вкусный!!!
Валентина
18.04.2024 09:12
Нагрузка у тебя в самом деле запредельная. Поспать бы тебе
побольше.
Валентина
18.04.2024 09:12
Лариса
Брусенцева, а в дневнике не раскрывается?
Валентина
18.04.2024 09:19
Лариса
Брусенцева, капусту, морковь, лук- бросила в мультиварку и ушла
гулять с сыном. Пришла она готова-это начинка.
Тесто: 2 яйца, соль, ванилин, фитпарад, разрыхлитель и кефир взбила вилкой. Насыпала муки - тесто как на оладьи.
В форму налила тесто1/ 3 , положила начинку, залила остальным тестом.
В духовку на 40 минут, вилкой проткнула, попробовала готовность.
Тесто: 2 яйца, соль, ванилин, фитпарад, разрыхлитель и кефир взбила вилкой. Насыпала муки - тесто как на оладьи.
В форму налила тесто1/ 3 , положила начинку, залила остальным тестом.
В духовку на 40 минут, вилкой проткнула, попробовала готовность.
Лариса Брусенцева
18.04.2024 09:29
Спасибо огромное! 🌹🌹🌹
Светлана.
18.04.2024 09:32
Зато какая жизнь насыщеная.Целый день круговерть.Належивать жир нет
времени👍.Сынишке здоровья.
Лариса Лямина
18.04.2024 09:34
Валентина, Вы большая молодец ! Ваши посты всегда
жизнеутверждающие 
Валентина
18.04.2024 09:47
Лариса
Лямина, 🤩💪
Nadin
18.04.2024 11:50
Пирог прям манит! Надо будет попробовать тоже ☺️
Olga1959
18.04.2024 16:13
Когда Катин читала, думала спеку, а сама уже забыла а вы молодец
вспомнили
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
