Дневник питания за 08.11.2024

Всем привет✋👋
Продолжаю борьбу с Жариком., 🙂
Пишу пост утром следующего дня. У нас идёт мелкий, противный дождь💦🌂. Прогулок мало. Сегодня ходила на тайский массаж, уход за лицом. Это, скажу вам, чудо! Вышла оттуда на 15 лет моложе. Мешки под глазами уменьшились, глаза открылись. Умеют они! Молодцы!
Записалась на традиционный тайский массаж на 24 декабря. Подсадил меня мой сын тренер на хорошее 😃💪👍.
Шагов у меня по этой погоде выходит 9500, для меня это мало.
Без тренировок стала хуже себя чувствовать. Опять, абонимент продлила, а сходить не получается. Вот Жорик ко мне подкрался. Почувствовал слабину.
Жизнь продолжается, идём вперёд, несмотря ни на что!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Крекер Волжские Рыбки [Красная Цена]	30	120	2.3	2.4	22.8
Итого	56	251	3	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из Манго [Орешкофф]	40	125.6	0.6	0.3	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	192	139	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	58	159.5	5.3	0.7	31
Колбаса Балыковая [Мираторг]	20	48.6	2.8	4	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Кабачковая икра на зиму	181	67.7	1.6	1.6	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	16	7.2	0.5	0.2	0.8
Сироп солёная карамель, баресто	13	33.8	0	0	8.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Жаркое с курицей в мультиварке	80	73	3.8	3.1	7
Итого	599	434	17	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	320	67.2	6.1	0.3	9.9
Щековина свиная (щёки, баки)	48	314.4	3.1	33.4	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Коллаген	1	17.7	2.2	0	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	1643	413	12	34	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	45	62.2	5.9	3.1	2.6
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Яичный белок куриный	123	59	13.7	0.2	1.2
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Арахис жареный	36	225.4	9.4	18.7	4.8
Итого	242	386	33	23	11
Итого за день	2732	1625	67	81	155