Как заставить себя заниматься спортом? Мне легко отказаться от
каких-то продуктов, но занятие спортом это что-то с чем-то. Так
тяжело себя заставить. Единственный способ это погулять пешком по
новым улочкам. А как у вас со спортом?
Хз. Я в какой-то момент не захотела худеть, но мне не нравилось,
что я заплыла жиром) нашла для супер вариант, и в весе не потеряла,
и тело заметно подтянулось (даже грудь на месте осталась
) наверное, оно
как-то само приходит. Или нет. Заставлять себя имеет эффект
наоборот. А хотеть чего-то, что можно достичь фитнесом... Это
интереснее😈 ну и найти интересный для себя вид фитнеса, они бывают
совершенно разные - танцы, силовые, зал, на открытом воздухе...
Рассмотреть разные варианты, в обсчем, и искренне захотеть
не хочется -
значца пока лучше не насиловать себя заставляниями, а просто
гулять)
Присоединяюсь ко всем высказываниям .Ходьба самая доступная и
эффективная .при отсутствии противопоказаний .У меня они сейчас, к
сожалению,появились и поэтому осваиваю эспандеры.Пока нравится.
Лис,
здесь вам никто не поможет. Или выбираете то, что вы любили делать
в детстве. Может быть в спортивную секцию ходили и вам это
нравилось. Или находите на ютубе комплекс упражнений. который вам
нравится и делаете его под музыку. Для этого, как правило придется
купить пару гантелей.
Начните с малого. Не нужно сразу записываться в зал, например или
начинать бегать.
Для начала достаточно дома начать делать простейшие упражнения.
Можно лёжа на полу, но главное приучить себя к долгим занятиям,
которые со временем разовьют сердце и лёгкие, и Вы сможете перейти
к более сложным упражнениям. К тому же появится новая
привычка...
Раньше я считала кбжу и занималась на
кардиотренажере, это было 13 лет назад а в этот раз я не могу себя
заставить к нему подойти, я задыхаюсь на нём. В ноябре пойду в
бассейн, сейчас это оптимальный вариант для меня.
Привет! Отличный вопрос. Прям для меня! У меня даже с ходьбой
напряг... В офисе в перерыв лень ходить по ступенькам...
Получается, что за день 3 тыс шагов... В выходные лучше ситуация,
но если раньше ходила по магазинам пешком, чтобы больше двигаться.
То сейчас это в прошлое ушло.
В былые времена переключалась и выбирала разные активности: железо
никогда тягать не любила, предпочитая или бассейн или кардио, или
занятия в зале. Ту же йогу. Каталась на велике, лыжах. Разные
занятия и не ради занятий, а чтобы самочувствие было классным,
бодрость и радость
Светланка, а чем отличаются те времена,
когда хотелось этим заниматься от сейчас, когда не хочется. В чем
отличия? Вы как-то изменились? Может параметры тела, что-то ещё?
Мария
-25.5, я стала взрослее, вышла на работу в пятидневку, пока не
поняла забила на внешний вид или приняла себе в весе. Вообще
физическая активность постепенно менялась то одним занималась то
другим. Сейчас от бытовых и рабочих задач хочется лечь и потупить 🤐
Как бы банально не звучало, но надо найти то, что понравится вам
именно. И вполне возможно что еще время не пришло, бывает. Я вот
лет 8 назад впервые в зал пришла, мне это железо и тренажеры ну
прям не хотелось, скучно нет смысла. А сейчас даже зная что никаких
калорий почти не сжигает именно силовая, там мизер, мне в кайф
"тягать железо", улучшать показатели.
А кардио, это беда) Ходьба наше спасение! Когда нет "цели" выйти на
улицу, тупо по улице ходить не хочется - я (только не называйте
меня долбанутой))) хожу по дому. Просто в коридоре туда-сюда и вот
тебе несколько тысяч шагов минимум.
Лис, для
здоровья с зарядки начните , с базовых упражнений , а вообще нужно
определить для себя вам это нужно? Потому что если нет , никакие
Советы не помогут
Андрей,
да, когда ты видишь изменения в своём деле, это отлично стимул для
того чтобы продолжать двигаться в правильном направлении. Это
касается и питания, и спорта.
Светланка, да, самое главное это цель. А
цель это и здоровья, и красота. Все хотят подтянутое тело. После
йоги у меня почему-то побаливает спина. Буду искать варианты
дальше.
Светланка, да, так устаешь от работы,
что иногда просто хочется лечь и ничего не делать. Но жизнь – это
движение. Поэтому пока я только работаю в этом направлении, ищу
свой вид спорта, которым мне будет легко заниматься
Заставлять себя - это гиблое дело. Толк будет когда вы найдёте 1)
то что вам нравится; 2) компанию, чтобы заниматься этим самым тем,
что вам нравится! Это может быть что угодно. Йога, бассейн, бег
(правильный), теннис, цигун, бадминтон, художественная гимнастика,
бокс, карате, айкидо, стрипданс, спортивные танцы, бальные танцы,
походы, скалолазание, коньки фигурные и хоккей, лыжи и ещё
много много есть всякого....! Главное условие - кайфовать в дружной
компании.
Лис, ну а
какие варианты? Быстро ничего не происходит. Можно приседать , час
постоянных приседаний без остановки для человека весом 80кг это
сжигание 600ккал.
Согласна со многими комментаторами — надо найти своё. Есть,
конечно, люди, у которых много силы воли, они могут себя
заставить заниматься, но я точно не из них. После проб и ошибок
нашла свой спорт и кайфую от него. Гулять люблю с кем-то под
разговоры, одна не люблю, главное время найти, а зимой одеться
потеплее)))
Мария
-25.5, скажем так, пока я не работала то темп жизни у меня стал
ниже и я могла найти время и кино посмотреть и спортом заняться и
быт решить. Поэтому "минус" 9 часов из каждого дня на работу
существенно сжали день. А желание делать все быстро и на бегу не
появилось. Еще я много сплю. Каждый день 9 часов сна. Поэтому
времени практически не остается.
Светланка, понимаю. У меня сейчас как у
вас до работы
И с сожалением понимаю, что если буду вынуждена выйти на работу на
пятидневку, то на активность вряд ли смогу найти время и
ресурсы.
Значит нужны перемены 😀 если нужна эта самая активность 😆 например,
сменить работу вполне себе вариант
Мария
-25.5, «Когда я выйду на пенсию, то абсолютно
ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть
в кресле-качалке.
— А потом?
— А потом начну раскачиваться »
Я поняла, что не могу остановиться на одном виде, мне нужно все
время чередовать активность. Сейчас аквааэробика раз в неделю, йога
дома по видео урокам, танцы раз в неделю. Хожу с палками, если есть
желание продвигаться, но уже вечер, например. Жду зимы и коньков.
Люблю это с детства. Хочу пойти на бодибалет. Пока все
перепробуешь, можно отлично втянуться
Лис, если
ходить по магазинам даже по ограниченной площади, можно смело от
10000 прошагать - пока все посмотришь, 30 раз вернешься еще раз
посмотреть...
А у меня всё наоборот, в спорте не знаю меры)) но и поесть люблю ни
в чем себе не отказывая)) будь я на поддержке, то всё бы хорошо, но
не теряю надежду похудеть на кг 7)) А оно всё на одном месте