Дневник питания за 25.02.2024

Всём хорошего дня и замечательного настроения🌹🌹🌹
Продолжаю работать на созданием новой себя. Не смотрите что у меня в дневнике много пельменей и котлет. Пельмени всего 8 шт и они в бульëне со сладким перцем, московью, укропчиком и немного сливочного масла. Котлеты с морковью, луком, сельдереем. Получается не так уж калорийно. Просто не хочеться считать каждую крошку выбираю из списка что то похожее и записываю. На весах есть отвес и это главное. Ходила в зал, делала зарядку. Короче полный вперёд 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Итого	210	40	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7 злаков	40	128	4	1	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Рыбий жир лососевый	3	27.1	0	3	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Итого	84	297	9	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы [Dr. Korner]	4	116	4	0.8	23.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	440	163	4	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Котлета куриная	50	107.7	9.6	6	3.9
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	155	342	19	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	120	258.5	22.9	14.4	9.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	200	80	0.2	0	19
Итого	520	339	23	14	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	50	23	0.4	0.1	5
Итого	50	23	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1659	1207	57	44	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.02.2024 06:40

Доброе утро Галин@ Дарю цветочек

Молодец, полный вперёд=)!

Галин@ 26.02.2024 06:49

Ольга, Вчера вечером заходила к подруге с 18.00-20.00 сидели за столом. Я ей сказала про МЗР и отказалась от угощений, пила пустой чай. Она очень удивилась на мой настрой. А я порадовалась что у меня это получилось. 🙂

Ленок (Low Carb, ИГ ) 26.02.2024 06:55

Молодцы, девочки!
Движение — жизнь!

Ольга 26.02.2024 08:15

Галин@,круто! Молодец!
А я сейчас в ответ на просьбу угостить конфеткой эксклюзивной. Сказала хорошо, если сожжёшь 15 калорий. Столько калорий одна конфетка. Дала свой браслет. Девушка вдохновлённая сожгла 30 калорий и я угостила её двумя конфетками=)) Вот что происходит, когда человек чего то очень и очень хочет=))