Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
бутерброд с сыром 45 % и маслом |
50
|
168.3 | 7.7 | 10.5 | 10.4 |
Бутерброд для Завтрака с Колбасой [Европа] |
25
|
77.5 | 3.5 | 5.3 | 4.5 |
Салат Корейская Морковь Острая [Кримм] |
40
|
44 | 0.6 | 3.4 | 3.2 |
Коллаген |
1
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Итого | 120 | 307 | 16 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
100
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рамен с Курицей и Яичной Лапшой [Greenbox] |
450
|
396 | 23.9 | 5.9 | 60.3 |
Обыкновенное Чудо [Славянка] |
1
|
140 | 1.5 | 8 | 16 |
Итого | 478 | 536 | 25 | 13 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
скумбрия запеченая |
200
|
369.4 | 32 | 24.8 | 3.4 |
рис с овощами |
100
|
146.5 | 5.6 | 5.7 | 19.2 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 385 | 543 | 38 | 30 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Гала |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 18.2 |
Итого | 760 | 91 | 0 | 0 | 18 |
Итого за день | 2843 | 1572 | 81 | 64 | 164 |
Mariа_? написал:
130-140 и я пожму) правда повторений на 5-7
Dmitry Bat написал:
Я периодически тренируюсь с утра натощак - и ничего
Dmitry Bat написал:
в организме также постоянно есть запасённая в печени и мышцах энергия
DMA написал:
Господи, ну с чего вы это взяли? Основной обмен у меня всего 1300 с небольшим,
DMA написал:
плюс ужин точно покроет
DMA написал:
сегодня в день тренировки показывает 1746
DMA написал:
как тут лучше учитывать тренировки
DMA написал:
спасибо, я бы даже сказала сокращение сладкого и мучного это и есть моя первоначальная цель.
DMA написал:
Небольшой рельеф даст уменьшенный процент жира, а больше мне и не нужно.
Тренироваться на голодный желудок???