Дневник питания за 24.11.2024

Это только завтрак или на весь день?🙂

Nataly?, на весь день, не научилась еще делать разбивку

trutnevaov, не стоит так снижать калорийность..это не приводит ни к чему хорошему..рассчитайте свою дневную активность и создайте дефицит калорий проц на 20, добавьте ежедневно физактивность и будете полезно для организма худеть.. ниже 1500 ккал снижать не нужно

Я понимаю, что очень хочется похудеть быстрее. Но меньше 1000 калорий - очень мало. С похудением так не работает( тут как в Алисе в Зазеркалье, чем быстрее бежишь, тем дальше цель. Худеть надо сытно и медленно, тогда результат будет надежным. Это только поначалу вам кажется, что неголодно на таком рационе. впереди новогодние праздники. Сорветесь ведь и наедите больше, чем было.

Ольга, курс похудения прочитайте и не раз

Ольга, приятно познакомиться)..
Подписалась на Вас.
Здесь много полезного и атмосфера уютная.
Стоит прислушаться к девочкам😊.
Калорийность низка. Мозг обмануть сложно. Правильный расчёт КБЖУ и дисциплина - залог успешного похудения.
Удачи. Всё получится.

Ольга, доверьтесь рекомендациям сайта. У меня за  эту неделю ушло 1500 г. Без голода. Настраиваюсь на долгую дорогу, если смогу.

Здравствуйте. Поздравляю, вы правильно начали, скачав приложение. Вам выше очень правильные советы дали. Я вот пока на себе не проверила это, не могла поверить, но это правда так работает.

Сбросил с 87 кг до 64 за шесть месяцев, и все благодаря этому ресурсу. Худел исключительно на дефиците калорий. Отучил себя от посещения в магазинах отделов колбас, консервов и кондитерских изделий. Героически выкидывал в мусорку вкусную куриную шкурку. Почти.
Отучил себя от соли, теперь все консервные и колбасные изделия кажутся пересолеными, если есть их просто так.
Не ушел, как многие, и вот уже три года я тут, сейчас поднабрал несколько кило, стало 67.4 кг, пока держусь, читал, что метаболизм приходит в норму только через 4 года, а "жировая память" тела человека держится 10 лет, пока жировые клетки не отомрут и не заменятся новыми.
Сегодня выложу свой дневник с этой информацией.

Nataly?, как правильно рассчитать физ активность?

Алекс написал:
читал, что метаболизм приходит в норму только через 4 года, а "жировая память" тела человека держится 10 лет, пока жировые клетки не отомрут и не заменятся новыми.

это сказки... 

Но вы держитесь. 

Mariа_?, пересмотрю питание

Первую неделю посчитайте свою обычную калорийность, далее убавьте процентов 10 -15, и оставайтесь на ней пока будет уходить вес, далее еще 10%. Не торопитесь объять необъятное, действуйте последовательно. По питанию радикальных мер сразу не принимайте, постепенно его  перестраивайте.  Терпения, вам, и все получится. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо

Lyubov, я уже худела за год с 84,5 на 67, за год, и потом держалась еще 2 года, но потом пришлось сменить работу, и режим питания полностью сбился, добавилось недосыпание, и итог рост веса и еще бросила курить, добавила

Татьяна Власова, у вас Татьяна все получиться! Я тоже в долгую настроилась

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, начала читать , много подьзы

Эна, Эна спасибо, прислушаюсь, не до конца разобралась какие продукты есть, и как их готовить!

Алекс, красавчик, это круто!

Ольга, благодарю

Отличные советы выше! Постепенно во всём разберётесь. Это лучший ресурс по контролю питания, и здесь много хороших отзывчивых людей.

Mariа_?, 👍💪

Ольга, у Вас есть опыт. Вообще..да, скорее всего, Вы набрали вес из-за того, что курить бросили...
Редко кто не набирает.
Ничего, не так уж много и скидывать😄.. К лету будете в отличной форме))

Lyubov, благодарю за позитив