Рецепт Торт бутербродный 07.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт бутербродный 07.03.18

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	300 г
Огурец, парниковый	117 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	105 г
Куриная грудка (филе)	190 г
Чеснок луковица	8 г
Сыр плавленый "Сливочный"	50 г
Кефир 2,5% жирности	80 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Паштет печеночный	95 г
Сыр плавленый "Сливочный"	50 г
Сметана 10,0% жирности	30 г
Укроп	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт бутербродный 07.03.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.6 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	902 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	8.3%	650 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	8.5%	629 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	3.6%	1470 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	1.3%	4088 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	367.4 мкг	900 мкг	40.8%	21.9%	245 г
Ретинол	0.34 мг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1%	5155 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	6.3%	857 г
Витамин В4, холин	41.35 мг	500 мг	8.3%	4.4%	1209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	3.1%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	10.192 мкг	400 мкг	2.5%	1.3%	3925 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	3.2%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	1.54 мг	90 мг	1.7%	0.9%	5844 г
Витамин D, кальциферол	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин Н, биотин	2.674 мкг	50 мкг	5.3%	2.8%	1870 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	4.1651 мг	20 мг	20.8%	11.1%	480 г
Ниацин	2.751 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.59 мг	2500 мг	6.3%	3.4%	1586 г
Кальций, Ca	117.08 мг	1000 мг	11.7%	6.3%	854 г
Кремний, Si	0.583 мг	30 мг	1.9%	1%	5146 г
Магний, Mg	33.67 мг	400 мг	8.4%	4.5%	1188 г
Натрий, Na	318.61 мг	1300 мг	24.5%	13.1%	408 г
Сера, S	67.69 мг	1000 мг	6.8%	3.6%	1477 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	10.4%	516 г
Хлор, Cl	264.06 мг	2300 мг	11.5%	6.2%	871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.9 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	17.48 мкг	~
Железо, Fe	1.673 мг	18 мг	9.3%	5%	1076 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	1.2%	4386 г
Кобальт, Co	3.122 мкг	10 мкг	31.2%	16.7%	320 г
Марганец, Mn	0.2518 мг	2 мг	12.6%	6.8%	794 г
Медь, Cu	68.96 мкг	1000 мкг	6.9%	3.7%	1450 г
Молибден, Mo	6.458 мкг	70 мкг	9.2%	4.9%	1084 г
Селен, Se	4.829 мкг	55 мкг	8.8%	4.7%	1139 г
Фтор, F	10.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Хром, Cr	5.29 мкг	50 мкг	10.6%	5.7%	945 г
Цинк, Zn	1.0008 мг	12 мг	8.3%	4.4%	1199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.898 г	~
Аргинин*	0.477 г	~
Валин	0.455 г	~
Гистидин*	0.326 г	~
Изолейцин	0.396 г	~
Лейцин	0.691 г	~
Лизин	0.635 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.292 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.407 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.739 г	~
Заменимые аминокислоты	1.341 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.542 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	1.548 г	~
Пролин	0.612 г	~
Серин	0.371 г	~
Тирозин	0.332 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.302 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.995 г	min 16.8 г	5.9%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.866 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.336 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Торт бутербродный 07.03.18 составляет 186,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.6 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БУТЕРБРОДНЫЙ 07.03.18

Торт бутербродный 07.03.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,8 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином PP - 20,8 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Торт бутербродный 07.03.18

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт бутербродный 07.03.18, калорийность 186,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт бутербродный 07.03.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе