Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
овощное карри желтое | 15 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 50 г |
Сок лимонный | 10 г |
рыбный соус | 2 г |
сироп топинамбура | 5 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
помидоры черри | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 15.2% | 496 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5654 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
альфа Каротин | 0.9 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
бета Криптоксантин | 5.05 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.625 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3099 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6454 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2145 г |
Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8104 г |
Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16624 г |
Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 4% | 1874 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Марганец, Mn | 0.3307 мг | 2 мг | 16.5% | 12.4% | 605 г |
Медь, Cu | 98.54 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Цинк, Zn | 0.2458 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.05 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.622 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.495 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.943 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.557 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность овощное карри составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 40.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|