Рецепт Скини паста с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Скини паста с овощами

Скини паста 200 г
Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия 25 г
Куриный окорочок (Жарка) 150 г
Перец красный сладкий (Жарка) 70 г
Масло подсолнечное 15 г
Шампиньоны 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скини паста с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.3% 1041 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 11.3% 949 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.9% 12167 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.6% 1111 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 1.7% 6262 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 7.3% 1463 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 6.1% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.5% 1957 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.2% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.439 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7354 г
Витамин C, аскорбиновая 23.36 мг 90 мг 26% 27.9% 385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.686 мг 15 мг 11.2% 12% 890 г
Витамин РР, НЭ 3.4685 мг 20 мг 17.3% 18.5% 577 г
Ниацин 1.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.62 мг 2500 мг 6% 6.4% 1660 г
Кальций, Ca 8.36 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 11962 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 3.2% 3384 г
Натрий, Na 121.12 мг 1300 мг 9.3% 10% 1073 г
Сера, S 75.89 мг 1000 мг 7.6% 8.1% 1318 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 8.7% 1233 г
Хлор, Cl 4.94 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 46559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 4.2% 2564 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8427 г
Кобальт, Co 5.131 мкг 10 мкг 51.3% 55% 195 г
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 2% 5362 г
Медь, Cu 54.63 мкг 1000 мкг 5.5% 5.9% 1830 г
Молибден, Mo 5.914 мкг 70 мкг 8.4% 9% 1184 г
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Фтор, F 2.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Хром, Cr 11.9 мкг 50 мкг 23.8% 25.5% 420 г
Цинк, Zn 0.7048 мг 12 мг 5.9% 6.3% 1703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 652.735 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.259 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.831 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.35 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.598 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.449 г ~
Аспарагиновая кислота 644.893 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.456 г ~
Глутаминовая кислота 1.048 г ~
Пролин 0.403 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 59.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.073 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.364 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.921 г min 16.8 г 17.4% 18.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.34 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.746 г от 11.2 до 20.6 г 24.5% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.545 г ~

Энергетическая ценность Скини паста с овощами составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКИНИ ПАСТА С ОВОЩАМИ

Скини паста с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 51,3 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Скини паста с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Скини паста с овощами, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Скини паста с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты