Рецепт мамины кексы с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мамины кексы с изюмом
| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Изюм | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мамины кексы с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 8.7% | 503 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 68.56 мг | 500 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 4.816 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Натрий, Na | 44.11 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 64.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 10.3% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 4.2% | 1040 г |
| Медь, Cu | 48.42 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 6.531 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1072 г |
| Селен, Se | 7.423 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18416 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мамины кексы с изюмом составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 43.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАМИНЫ КЕКСЫ С ИЗЮМОМ
мамины кексы с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 23,6 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен мамины кексы с изюмом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пицца домашняя со шпикачками
- Суп гороховый вег.
- Ребра свиные копченые
- Бастурма сыровялен. (останк.мясокомбинат)
- сырок творожный "Белый город" 8% творожный с ванилином
- Крупа рисовая шлифованная, обработанная паром первый сорт
- Закваска злаки простоквашино
- Блины (с минер водой)-22.02.
- Сыр Маасдам
- Гречка с кроликом
- маасдам
- тефтели срисом из свининины
- Десерт дэниш
- Салат свекольный
- отруби ржаные с кальцием
- БулСр!!!!!!!!!!
- Рис вареный
- крупа 5-и ЗЛАКОВАЯ
- Творожная паста
- мой кефир
- каша 5-и ЗЛАКОВАЯ
- моя грудка
- перец фаршированный картофелем с рисом и пекинской капустой
- хлеб черный
- мой овощной салат
- морковь с чесноком
- Хлебцы столовые, без дрожжей и сахара 75 г (Ого! - Эверест)
- Имитированная икра
- Хон-даши (из стружки тунца)
- Чечевица в пакетиках
- морская капуста
- хлеб венский
- Семечки подсолнечника жареные
- мой суп
- печень куриная жаренная
- Азу с рисом Сытоедов
- Чечевица отварная без соли
- Телятина по-эстонски
- Салат Греческий
- смесь ягод
- мои масла жиры
- Голубцы
- фруктовый сала (22-02-14)
- зефир
- суп- пюре
- кукурузная каша на молоке
- яичница в хлебе
- салат из капусты и моркови с маслом и укс 1:2
- Пицца Маргарита (Евразия)
- творог простоквашено 2%
- Шоколад eco
- Капуста квашенная с горошком
- Суп рисовый с овощами
- Орбит
- Чокопай
- мексиканский омлет с кукурузой
- Уха из лососевых
- рассольник
- Груша Конференц
- чизкейк
- блины с мясом
- котлеты курино-свинные
- шашлык из ошейка
- Тори ясай сарада (Евразия)
- макароны
- салат из семечек и бобобых
- Сливочный соус (Евразия)
- кампот из шиповника
- Пиво Дуб и обруч
- рулька свиная варено-капченая
- Шоколад горький 58,6 % ECO batanica, с имбирём на изомальте 90 г (Рот Фронт)
- суп грибной со сметаной
- кукурузная каша на молоке
- Салат с печенью трески1
- ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ традиционные
- Биг Мак
- хлеб из пророщенной пшеницы
- макароны вареные из твердых сортов пшеницы
- бананово-твороженный крем
- сырок глазированный с какосом
- фосоль консервированная
- хлеб
- суп из фасоли
- Крем сыр President
- овощной суп
- манты из говядины
- фасоль красная эко
- Шоколадный напиток Сливсики
- овощи на гриле
- Креветки на пару (мороженные вареные чищенные)
- хлеб
- Суп куриный
- Митлоф из индейки
- Какао заварное
- Грибы запеченные
- печень с соей
- пирог домашний
- Шоколадный чизкейк
- творог домик в деревне 0%
- горбуша с овощами
Метки: Как приготовить мамины кексы с изюмом, калорийность 228,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мамины кексы с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
