Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.7% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.9% 5000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 16.6% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 1.6% 23684 г
альфа Каротин 0.115 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.4% 17241 г
бета Криптоксантин 0.644 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.758 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12857 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 1.2% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.197 мкг 400 мкг 0.5% 2% 18207 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 6.7% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7553 мг 20 мг 3.8% 15% 2648 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.85 мг 2500 мг 4.1% 16.2% 2431 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 15083 г
Кремний, Si 0.128 мг 30 мг 0.4% 1.6% 23438 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 7.9% 5019 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 59361 г
Сера, S 8.16 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 12255 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 8.3% 4790 г
Хлор, Cl 16.5 мг 2300 мг 0.7% 2.8% 13939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.1 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 23.76 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 5.5% 7317 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 13274 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 50.6% 782 г
Литий, Li 12.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 10.7% 3766 г
Медь, Cu 50.13 мкг 1000 мкг 5% 19.8% 1995 г
Молибден, Mo 2.203 мкг 70 мкг 3.1% 12.3% 3177 г
Никель, Ni 0.797 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 107843 г
Фтор, F 91.45 мкг 4000 мкг 2.3% 9.1% 4374 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 22.5% 1748 г
Цинк, Zn 0.1467 мг 12 мг 1.2% 4.7% 8180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
Стигмастерол 0.01 мг ~
бета Ситостерол 0.006 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп лапша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы