Рецепт блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины на воде

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) 500 г
Яйцо куриное 141 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар-песок 24 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.2 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.4% 1434 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.7% 1697 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 7.8% 802 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.9% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 2% 3082 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Витамин В4, холин 28.22 мг 500 мг 5.6% 3.5% 1772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.787 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 50826 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.367 мг 15 мг 9.1% 5.7% 1097 г
Витамин Н, биотин 2.271 мкг 50 мкг 4.5% 2.8% 2202 г
Витамин РР, НЭ 1.4965 мг 20 мг 7.5% 4.7% 1336 г
Макроэлементы
Калий, K 62.52 мг 2500 мг 2.5% 1.6% 3999 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5945 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 1.2% 4938 г
Натрий, Na 140.21 мг 1300 мг 10.8% 6.7% 927 г
Сера, S 20.92 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4780 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 4.3% 1460 г
Хлор, Cl 208.72 мг 2300 мг 9.1% 5.7% 1102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 7.3% 853 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Медь, Cu 10.53 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 9497 г
Молибден, Mo 1.026 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6823 г
Селен, Se 3.564 мкг 55 мкг 6.5% 4.1% 1543 г
Фтор, F 62.01 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6451 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Цинк, Zn 0.1267 мг 12 мг 1.1% 0.7% 9471 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины на воде составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ

блины на воде богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен блины на воде

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины на воде, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты