Рецепт Творог с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с вишней

Вишня 85 г
Мед пчелиный 20 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 12.9% 685 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 5.5% 1622 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.7% 3201 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7377 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 7.3% 1216 г
Витамин В4, холин 24.91 мг 500 мг 5% 4.4% 2007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 2.7% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 5.8% 1527 г
Витамин В9, фолаты 25.19 мкг 400 мкг 6.3% 5.6% 1588 г
Витамин В12, кобаламин 0.704 мкг 3 мкг 23.5% 20.8% 426 г
Витамин C, аскорбиновая 6.37 мг 90 мг 7.1% 6.3% 1413 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12397 г
Витамин Н, биотин 4.219 мкг 50 мкг 8.4% 7.4% 1185 г
Витамин РР, НЭ 2.2671 мг 20 мг 11.3% 10% 882 г
Макроэлементы
Калий, K 148.65 мг 2500 мг 5.9% 5.2% 1682 г
Кальций, Ca 80.31 мг 1000 мг 8% 7.1% 1245 г
Магний, Mg 23.61 мг 400 мг 5.9% 5.2% 1694 г
Натрий, Na 27.71 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4691 г
Сера, S 109.19 мг 1000 мг 10.9% 9.6% 916 г
Фосфор, P 109.9 мг 800 мг 13.7% 12.1% 728 г
Хлор, Cl 66.38 мг 2300 мг 2.9% 2.6% 3465 г
Микроэлементы
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 10.12 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 2.1% 4100 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 13.3% 667 г
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 1.8% 5013 г
Медь, Cu 78.1 мкг 1000 мкг 7.8% 6.9% 1280 г
Молибден, Mo 8.154 мкг 70 мкг 11.6% 10.3% 858 г
Селен, Se 16 мкг 55 мкг 29.1% 25.7% 344 г
Фтор, F 31.85 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12559 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 5% 1767 г
Цинк, Zn 0.3245 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3698 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с вишней составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.1 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ВИШНЕЙ

Творог с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,5 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 15 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Творог с вишней

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с вишней, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги