Рецепт Суп из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки

Вода 1360 г
Филе Грудки Индейки [Мясновъ] 365 г
Картофель 446 г
Лук репчатый 42 г
Чеснок луковица 5 г
Капуста белокочанная 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.8% 2171 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 10.5% 2863 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.6% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14815 г
Витамин C, аскорбиновая 6.75 мг 90 мг 7.5% 22.5% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 8.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.4013 мг 20 мг 2% 6% 4984 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.34 мг 2500 мг 5.1% 15.3% 1979 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13038 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6623 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 59633 г
Сера, S 9.58 мг 1000 мг 1% 3% 10438 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 5.1% 5797 г
Хлор, Cl 14.14 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 16266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.1 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 28.61 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8257 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12821 г
Кобальт, Co 1.205 мкг 10 мкг 12.1% 36.3% 830 г
Литий, Li 14.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 7.2% 4237 г
Медь, Cu 32.75 мкг 1000 мкг 3.3% 9.9% 3053 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 8.4% 3521 г
Никель, Ni 1.692 мкг ~
Рубидий, Rb 104.6 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 53922 г
Фтор, F 65.32 мкг 4000 мкг 1.6% 4.8% 6124 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 13.2% 2294 г
Цинк, Zn 0.1048 мг 12 мг 0.9% 2.7% 11450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп из индейки составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ

Суп из индейки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп из индейки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейки, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы