Рецепт конфеты сыроедческие из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты сыроедческие из сухофруктов

Кунжут, семя 60 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 60 г
Клюква, сушеная, подслащенная 100 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 30 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое 10 г
Мед пчелиный 40 г
Способ приготовления

добавить все ингредиенты в чашу блендера, смешать до однородной массы, скатать шарики и обвалять в кокосе. Хранить в холодильнике.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты сыроедческие из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453.2 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.6% 844 г
Жиры 28.1 г 56 г 50.2% 11.1% 199 г
Углеводы 47.2 г 219 г 21.6% 4.8% 464 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 7.1% 313 г
Вода 12.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 18184 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.561 мг 1.5 мг 37.4% 8.3% 267 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2% 1111 г
Витамин В4, холин 14.56 мг 500 мг 2.9% 0.6% 3434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 1.8% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.327 мг 2 мг 16.4% 3.6% 612 г
Витамин В9, фолаты 49.067 мкг 400 мкг 12.3% 2.7% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.2% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.895 мг 15 мг 52.6% 11.6% 190 г
бета Токоферол 0.236 мг ~
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 4.3603 мг 20 мг 21.8% 4.8% 459 г
Ниацин 0.827 мг ~
Бетаин 7.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.67 мг 2500 мг 12.5% 2.8% 802 г
Кальций, Ca 318.57 мг 1000 мг 31.9% 7% 314 г
Магний, Mg 185 мг 400 мг 46.3% 10.2% 216 г
Натрий, Na 22.97 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5660 г
Сера, S 0.13 мг 1000 мг 769231 г
Фосфор, P 305.7 мг 800 мг 38.2% 8.4% 262 г
Хлор, Cl 2.53 мг 2300 мг 0.1% 90909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.941 мг 18 мг 27.5% 6.1% 364 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Марганец, Mn 0.8003 мг 2 мг 40% 8.8% 250 г
Медь, Cu 486.87 мкг 1000 мкг 48.7% 10.7% 205 г
Селен, Se 12.617 мкг 55 мкг 22.9% 5.1% 436 г
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30008 г
Цинк, Zn 1.2817 мг 12 мг 10.7% 2.4% 936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.074 г ~
Аргинин* 0.993 г ~
Валин 0.489 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.416 г ~
Лейцин 0.659 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.452 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты 2.577 г ~
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.902 г ~
Глицин 0.608 г ~
Глутаминовая кислота 2.09 г ~
Пролин 0.42 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.301 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 106.8 мг ~
бета Ситостерол 42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.533 г ~
10:0 Каприновая 0.424 г ~
12:0 Лауриновая 3.375 г ~
14:0 Миристиновая 1.338 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.947 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.064 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.995 г min 16.8 г 47.6% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.945 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.85 г от 11.2 до 20.6 г 79% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность конфеты сыроедческие из сухофруктов составляет 453,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 453.2 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 28.1 г -%
Углеводы 47.2 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 12.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ СЫРОЕДЧЕСКИЕ ИЗ СУХОФРУКТОВ

конфеты сыроедческие из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 37,4 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином E - 52,6 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 12,5 %, кальцием - 31,9 %, магнием - 46,3 %, фосфором - 38,2 %, железом - 27,5 %, марганцем - 40 %, медью - 48,7 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен конфеты сыроедческие из сухофруктов

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфеты сыроедческие из сухофруктов, калорийность 453,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты сыроедческие из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы