Рецепт творог с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с медом
| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Мед пчелиный | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.73 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 12.9% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1528 мг | 20 мг | 15.8% | 7.8% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.78 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 131.98 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2136 г |
| Натрий, Na | 34.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3781 г |
| Сера, S | 141.79 мг | 1000 мг | 14.2% | 7% | 705 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 10.9% | 452 г |
| Хлор, Cl | 123.61 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.5% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 6.056 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Селен, Se | 23.596 мкг | 55 мкг | 42.9% | 21.1% | 233 г |
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8598 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с медом составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ
творог с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 26,2 %, витамином PP - 15,8 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 22,1 %, селеном - 42,9 %
Чем полезен творог с медом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны Орзо
- жульен из курицы с грибами
- Икра мойвы деликатесная с креветками "Балтийский берег"
- морковь по-корейски
- твистер
- картофель фри
- байтсы
- Тесто микс
- сырок обезжиренный с сахаром и изюмом
- запеканка твороженная
- Биотворог Тема
- Батончик с маком
- гуляш со свинины
- картофель тушеный с курицей
- кофе 3 в 1 нэскафе
- хлебцы кукурузные
- кальмар копчен
- кофе 3 в 1
- МААСДАМ в нарезке
- Каша рисовая
- Магги на второе НАГИТСЫ
- куринные нагитсы
- макароны
- Сухари сдобные с изюмом
- бутерброд с рыбой 2
- говядина с черносливом
- блины
- Плов из утки
- зразы
- говядина варёная
- картошка пюре
- Творог обезжиренный
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- конфеты Ласточка
- Творожный шарики
- гречка с курицей
- куполочки-ангелочки (230=12х19 г)
- Макароны Макфа спираль
- Пирожное Картошка
- Плов
- Овсяное печенье
- Сыр Snack a la francaise
- Вареньн из яблок и апельсин
- голубцы
- лепешки из отрубей
- сушки с маком
- Каша овсяная на молоке
- хлеб с медом и цедрой
- Грудка запеченая в сырно-чесночном соусе
- Борщ постный
- макароны варёные без масла
- Печенье
- морс вишневый добрый
- Кус-кус
- акдениз нектар мульти
- Гематоген
- сыр моцарелла
- Капучино
- кабачки в микроволновке
- кофе с молоком
- молоко с кофе
- Тушеная капуста с курицей в мультиварке
- овощной салат
- пюре картофельное без молока
- щука на пару с овощами в мультиварке
- Салат весенний
- суп с лапшой
- сырники
- Баклажаны в аджике
- кура с луком и грибами
- ролл токио
- Блинчики Мастерица (цыплята)
- Wagner Big Pizza Supreme
- Геркулес
- имунеле кофейный
- Хлеб измайловский (нарезка, Настюша)
- Корзиночки с ягодами
- Бананово - овсяный смузи
- Перловая каша.
- Рисовые хрустики
- курица с овощами
- Солянка с фасолью и квашеной капустой
- Борщ 1
- капуста пекинская
- Омлет
- кукуруза мала
- капуста с грибами и гречкой
- Базилик душистый
- картошка тушеная
- тыква с сухофруктами
- каша рисовая в мультиварке
- соевое мясо
- Курица, бройлеры или фрайеры, грудка, только мясо, жареная
- лечо
- гуакамоле
- Оладьи рыбные
- Вареники с картошкой и грибами постные
- Юлин Плов
- Винегрет
- Сырок для супа
Метки: Как приготовить творог с медом, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
