Рецепт Пицца гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца гавайская

Куриная грудка запеченая на соли	130 г
Ананас	120 г
Кетчуп	55 г
Майонез «Провансаль»	16 г
Кукуруза, консервы	106 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	115 г
Тесто для пиццы в хлебопечке.	262 г
Помидор (томат), парниковый	52 г
Лук репчатый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.8 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	897 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	7.6%	704 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.2%	862 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	5.3%	1009 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	93.4 г	2273 г	4.1%	2.2%	2434 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.6 мкг	900 мкг	5.3%	2.8%	1891 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7813 г
Ликопин	881.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.76 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.7%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3.6%	1475 г
Витамин В4, холин	17.02 мг	500 мг	3.4%	1.8%	2938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	2.6%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	16.445 мкг	400 мкг	4.1%	2.2%	2432 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	3.6%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	2.5%	2123 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.061 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.157 мг	15 мг	7.7%	4.1%	1296 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.9025 мг	20 мг	19.5%	10.4%	512 г
Ниацин	2.211 мг	~
Бетаин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.85 мг	2500 мг	7.4%	3.9%	1345 г
Кальций, Ca	128.2 мг	1000 мг	12.8%	6.8%	780 г
Кремний, Si	16.098 мг	30 мг	53.7%	28.6%	186 г
Магний, Mg	18.6 мг	400 мг	4.7%	2.5%	2151 г
Натрий, Na	383.03 мг	1300 мг	29.5%	15.7%	339 г
Сера, S	19.96 мг	1000 мг	2%	1.1%	5010 г
Фосфор, P	153.9 мг	800 мг	19.2%	10.2%	520 г
Хлор, Cl	231.64 мг	2300 мг	10.1%	5.4%	993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	228.5 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	18.62 мкг	~
Железо, Fe	0.795 мг	18 мг	4.4%	2.3%	2264 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7732 г
Кобальт, Co	3.069 мкг	10 мкг	30.7%	16.3%	326 г
Литий, Li	2.481 мкг	~
Марганец, Mn	0.2862 мг	2 мг	14.3%	7.6%	699 г
Медь, Cu	81.19 мкг	1000 мкг	8.1%	4.3%	1232 г
Молибден, Mo	7.633 мкг	70 мкг	10.9%	5.8%	917 г
Никель, Ni	4.563 мкг	~
Олово, Sn	1.04 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Селен, Se	5.46 мкг	55 мкг	9.9%	5.3%	1007 г
Стронций, Sr	14.34 мкг	~
Титан, Ti	2.19 мкг	~
Фтор, F	53.37 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7495 г
Хром, Cr	7.18 мкг	50 мкг	14.4%	7.7%	696 г
Цинк, Zn	1.0775 мг	12 мг	9%	4.8%	1114 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.836 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.49 г	~
Гистидин*	0.357 г	~
Изолейцин	0.407 г	~
Лейцин	0.74 г	~
Лизин	0.804 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.374 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.39 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.671 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.247 г	~
Глутаминовая кислота	1.408 г	~
Пролин	0.591 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.368 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.762 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.288 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.095 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.423 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.492 г	min 16.8 г	8.9%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.337 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.617 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.2 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.065 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.072 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.108 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.087 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.079 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.021 г	~

Энергетическая ценность Пицца гавайская составляет 187,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.8 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	93.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ

Пицца гавайская богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,5 %, кальцием - 12,8 %, кремнием - 53,7 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 14,3 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Пицца гавайская

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца гавайская, калорийность 187,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца гавайская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли ржаные с клетчаткой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе