Рецепт Пирог с капустой 02.02.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой 02.02.19
| Тесто дрожжевое | 1122 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Капуста припущенная по 1-218 | 900 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой 02.02.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9% | 505 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3872 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 46.91 мг | 500 мг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.475 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 7.8% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.267 мг | 15 мг | 21.8% | 10% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 3.318 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3% | 1507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9603 мг | 20 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Натрий, Na | 280.15 мг | 1300 мг | 21.6% | 9.9% | 464 г |
| Сера, S | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 4.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 191.57 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.8% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1952 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Медь, Cu | 42.26 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 5.287 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.591 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24953 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.861 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.861 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой 02.02.19 составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ 02.02.19
Пирог с капустой 02.02.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, витамином E - 21,8 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Пирог с капустой 02.02.19
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат 020219
- ребра
- АааКакао натик ММТ-22
- Кефир обогащённый лактулозой и 10 витаминами 3.2%
- Посейдон
- Яйчница творожно-овощная с арахисовой пастой
- Рожки Шебекинские отварные
- Салат овощной с кунжутом и льном
- Арахисовая паста funnut
- Суп крем из шампиньонов и кур филе
- икра щучья
- Геркулесовые оладьи (жарка на сковороде без масла)
- Рожь пророщенная
- Варенье из яблок
- печенье мое
- Салат Алики
- PROTEIN - napój mleczny - kakaowy - (MlecznaDolina / Vitanella)
- Кокосанка
- Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром и Гречей
- Пиво светлое нефильтрованное разливное
- бульон из баранины
- Чечевица красная моя
- Протеиновые коктейль на молоке
- Фруктовый салат
- Мясо для запекания. К грудинка в Восточном соусе с горчицей.
- Нутовые оладьи, фалафель
- Колбаса сырокопченая Элитная Премиум
- Творог домашний 18%
- Салат овощной со сметаной 2.02
- Десерт Манго Клубника
- Драже "Панда" Молочно-шоколадное
- Рис с овощами, шампиньонами и куриной грудкой
- Сочники с творогом
- Тарт лимонный
- савушкин хуторок 0,1% творог
- Хлопья овсяные Ясно Солнышко средние сухие
- Еда
- Пиво безалкогольное светлое пастеризованное фильтрованное
- овсянка на молоке 020219
- Салат капуста и курица
- Бутерброд с авокадо и семгой
- Фарш для блинчиков 02.02.2019
- День на 600 ккал разгрузка
- борщ украинский на курице
- Блинчики на заварной сыворотке
- Соус Болоньезе из куриного фарша с морковью и сельдереем
- Салат с мясом краба
- Свекольно-чесночный салат
- Гексавит
- Венгерский паштет
- Творог President 0.2% жирности
- ржаной батард
- Варенье Огрин десертное абрикос
- Гречка на кефире
- мой майонез
- Онигири
- Конвертик с творогом
- Шаурма
- Чай черный с чабрецом
- Порошок арахисовой пасты
- Макароны по флотски
- Хлебцы ржаные тонкие "Щедрые"
- Шоколад российский
- Органические кусочки какао-бобов
- Греческий салат простой
- Фарш
- Органическая кокосовая мука
- Котлеты
- Салат,с капустой и кукурузой, февраль
- Яичница с помидорами
- хлеб цельнозерновой
- говяжьи тефтели в томатном соусе
- Желе из мягкого творога
- Конопляная каша
- шоколад 82%
- Гамбургер
- Куриная грудка, запеченная в духовке
- Салат из печени трески
- Кинг Фри(маленькая)
- Стручковая фасоль в томатном соусе
- Тыква с медом в духовке
- миндальное alpro
- Шампиньоны обжаренные с луком
- Батончик Шарм на фруктозе
- Норвисол
- Бобовый салат
- чиа сух
- Цикорий натуральный порошкообразный растворимый
- Сало белорусское
- Плов,февраль крд
- Тарталетка апельсин-шоколад Беккер
- Сосиски из индейки МД Бородина
- селёдка
- Салат пекинка, кисл огурец, кисл помидор
- Толстолоб жареный
- Творог 1% (Полянка)
- Крипсы с шоколадом
- Хлеб зерновой ржаной
- Конопляное молоко
- Японский бисквит
Метки: Как приготовить Пирог с капустой 02.02.19, калорийность 218,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой 02.02.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
