Рецепт Суп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре грибной
| Шампиньоны | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Припускание) | 180 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 450 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 230 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Бульон куриный | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 650 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 12.4% | 1186 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 12.8% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.986 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 7.7% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.7% | 3090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1712 мг | 20 мг | 5.9% | 8.7% | 1708 г |
| Ниацин | 1.515 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.1% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2393 г |
| Кремний, Si | 7.709 мг | 30 мг | 25.7% | 37.9% | 389 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2129 г |
| Натрий, Na | 100.99 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.5% | 1287 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5942 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 15.6% | 946 г |
| Хлор, Cl | 96.23 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.2% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 54.9% | 269 г |
| Литий, Li | 9.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2907 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 5.271 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.1% | 1328 г |
| Никель, Ni | 1.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.089 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.6% | 2633 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5498 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 19.9% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 6.2% | 2404 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре грибной составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ
Суп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,7 %, кобальтом - 37,2 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Суп пюре грибной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис пропаренный
- Соевый соус
- Сырники
- Рисовая лапша варёная
- Торт из авокадо
- Лимонад домашний
- Райс кейк
- Запеканка из кабачков
- Райс куки
- Моти адзуки
- Гречка с курицей 17.02.19
- Моти цветные
- Аминокислоты
- Овсяная каша с молоком
- Сырок творожный обезжиренный с сахаром и изюмом
- Салат с курицей и пекинской капустой
- омлет 2
- Печень куринная с овощами
- Самса
- Даниссимо фантазия хрустящие шарики со вкусом солёной карамели йогурт
- цельнозерновой
- Happy Green
- Грудка тушёная с овощами
- Суп с тыквой и сливками
- Овощи тушеные с мясом
- Мчади из 435 гр муки
- Кокосовые конфеты Malibu
- Сельд "по-исландски" филе-кусочки в красновинной заливке
- Макарошики
- Минтай с овощами под сыром и майонезом
- Башкирский медовый сыр
- Липоливая кислота
- Пирог капустный
- Тиреоидит энерджи
- Калий, магний, д3
- Плов из булгура
- Тилапия (филе) жареная
- Овощи тушеные
- Хлебец клюквенный
- Пирожки слоеные с яблоками
- Капуста с грудинкой
- Мясо: гуляш
- Йогурт
- жареная капуста
- Pasta fresca, con ricotta e/- spinaci
- Сыр маасдам 45%
- hapukoore & röstitud sibulaga täistera näkileivad - KARG'S
- Фасоль брокколи с куриным мясом и зерном
- Рикотта лайт
- Фасоль на пару
- Омлет мой
- Палочки из слоеного теста
- Салат овощной с оливковым маслом
- Бризоль
- скумбрия молосольная
- Омега 3
- Грудка с грибами
- макароны перья рифленые
- Фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин и йогурт)
- Лаваш армянский (надымский хлеб)
- Твороженно-кефирный смузи
- Кофе с молоком натур
- Суп с перловкой и фрикадельки(говядина)
- Кролик в белом вине
- Витамины группы В
- майонезный соус Родная деревенька 20%
- Запеканка 0% с малиной
- Огурец, лук, салат и редис
- Торт Сгущенник
- Грибная икра
- куриные котлеты марафон
- Котлеты с зеленью
- майонезный соус РОДНАЯ ДЕРЕВЕНЬКА 20%
- майонез домашний
- Сало свиное солёное со шкуркой
- Грудинка свиная солёная
- Каймак мягкий сыр
- Шницель
- Салат с авокадо
- Сгущеное молоко
- Макчикен
- свекольный салат с чесноком и кешью
- Куриные котлеты с пекинской капустой
- Олень с маслом
- Кофе гляссе Макдоналдс
- Булка сдобная с корицей
- Салат из капусты с ветчиной и яблоком
- Кекс в кружке
- Салат из свеклы с черносливом и орехами
- макароны перья
- Пирог с вишней
- паштет из печени куриной
- Йогурт Злагода 2,5%
- Пирог песочный с яблоком и вареньем
- Пикник шоколад
- Muesli, traditional
- Мороженое "Як раніше 22" шоколад внутри
- Греческий пирог Галатапита из теста фило
- Musli Tropical
- Совиньон блан майбах
Метки: Как приготовить Суп пюре грибной, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
