Рецепт сердечки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сердечки с капустой

Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)	221 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	297 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
томатный соус домашний	105 г
соль с ламинарией	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кукурузное масло	4 г
суповая смесь	2 г
Вода, бутилированная, в общем	200 г
Чеснок (Пассерование)	21 г
Печень куриная (Тушение)	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сердечки с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	11.9%	1188 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.8%	1806 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.6%	5615 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.7%	1333 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.3%	2719 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147 мкг	900 мкг	16.3%	23.2%	612 г
Ретинол	0.123 мг	~
альфа Каротин	9.062 мкг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	4.8%	2941 г
бета Криптоксантин	1.337 мкг	~
Ликопин	229.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.725 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	9.8%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.303 мг	1.8 мг	16.8%	23.9%	594 г
Витамин В4, холин	9.4 мг	500 мг	1.9%	2.7%	5319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	2.8%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	16.5%	866 г
Витамин В9, фолаты	20.354 мкг	400 мкг	5.1%	7.3%	1965 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	10%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	7.5%	1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.293 мг	15 мг	2%	2.8%	5119 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.203 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	24631 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	8.5%	1667 г
Витамин РР, НЭ	3.2242 мг	20 мг	16.1%	22.9%	620 г
Ниацин	1.651 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.38 мг	2500 мг	10.5%	14.9%	949 г
Кальций, Ca	39.63 мг	1000 мг	4%	5.7%	2523 г
Кремний, Si	0.604 мг	30 мг	2%	2.8%	4967 г
Магний, Mg	17.96 мг	400 мг	4.5%	6.4%	2227 г
Натрий, Na	655.22 мг	1300 мг	50.4%	71.7%	198 г
Сера, S	17.75 мг	1000 мг	1.8%	2.6%	5634 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	12.1%	1180 г
Хлор, Cl	423.73 мг	2300 мг	18.4%	26.2%	543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.2 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	2.252 мг	18 мг	12.5%	17.8%	799 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	15957 г
Кобальт, Co	5.377 мкг	10 мкг	53.8%	76.5%	186 г
Литий, Li	0.114 мкг	~
Марганец, Mn	0.1763 мг	2 мг	8.8%	12.5%	1134 г
Медь, Cu	153.64 мкг	1000 мкг	15.4%	21.9%	651 г
Молибден, Mo	5.639 мкг	70 мкг	8.1%	11.5%	1241 г
Никель, Ni	1.924 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	1.495 мкг	55 мкг	2.7%	3.8%	3679 г
Фтор, F	8.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	46893 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	11.7%	1214 г
Цинк, Zn	1.107 мг	12 мг	9.2%	13.1%	1084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.876 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.425 г	~
Заменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аланин	0.373 г	~
Аспарагиновая кислота	0.488 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	0.895 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.753 мг	~
бета Ситостерол	3.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.999 г	min 16.8 г	5.9%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.912 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.664 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.682 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность сердечки с капустой составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЕЧКИ С КАПУСТОЙ

сердечки с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином B2 - 16,8 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 16,1 %, хлором - 18,4 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 53,8 %, медью - 15,4 %

Чем полезен сердечки с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сердечки с капустой, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сердечки с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе