Калорийность Тортилья Santa Maria. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья Santa Maria".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.6%	916 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	2.9%	1143 г
Углеводы	55 г	219 г	25.1%	8.3%	398 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.1%	800 г
Вода	36.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6227 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В4, холин	30.78 мг	500 мг	6.2%	2.1%	1624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	1.2%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	16.025 мкг	400 мкг	4%	1.3%	2496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.223 мг	15 мг	14.8%	4.9%	675 г
Витамин Н, биотин	1.183 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4227 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	1.8%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.774 мг	20 мг	8.9%	2.9%	1127 г
Макроэлементы
Калий, K	72.25 мг	2500 мг	2.9%	1%	3460 г
Кальций, Ca	12.08 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8278 г
Кремний, Si	2.365 мг	30 мг	7.9%	2.6%	1268 г
Магний, Mg	9.76 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4098 г
Натрий, Na	560 мг	1300 мг	43.1%	14.3%	232 г
Сера, S	0.3 мг	1000 мг			333333 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	2.1%	1559 г
Хлор, Cl	13.82 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	16643 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	1.4%	2387 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16854 г
Кобальт, Co	0.946 мкг	10 мкг	9.5%	3.1%	1057 г
Марганец, Mn	0.3375 мг	2 мг	16.9%	5.6%	593 г
Медь, Cu	59.31 мкг	1000 мкг	5.9%	2%	1686 г
Молибден, Mo	7.865 мкг	70 мкг	11.2%	3.7%	890 г
Селен, Se	3.548 мкг	55 мкг	6.5%	2.2%	1550 г
Фтор, F	42.58 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9394 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.4139 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2899 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.325 г	от 4.7 до 16.8 г	28.2%	9.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.424 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.384 г	min 16.8 г	44%	14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.164 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.457 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.325 г	~

Энергетическая ценность Тортилья Santa Maria составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	55 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	36.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ SANTA MARIA

Тортилья Santa Maria богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,8 %, марганцем - 16,9 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Тортилья Santa Maria

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Тортилья Santa Maria калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тортилья Santa Maria, калории, нутриенты, полезные свойства Тортилья Santa Maria

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе